Archive for the 'Ushtrimi' Category

24 Orë Për Total Fitness

Një nga mjetet e një salesperson profesionale përdor për të minimizuar shoku i një çmim të lartë është çmimi për të thyer poshtë në increments të vogla, si një shembull, "kostoja e këtij widget është vetëm $ 3000" mund të jetë më mirë siç është e cekur "Investimi juaj i përgjithshëm në këtë widget është vetëm $ 100 në ditë, për 30 ditët e ardhshme ". !! br! br! Me titullin e këtij neni, unë jam duke përdorur këtë parim në të njëjtën kundërt. Unë kam deklaruar një qëllim qesharake, se lexuesi më i mundshëm e di nuk mund të arrihet … ose mund ajo?! br!! br! Le të thyeni këtë koncept poshtë. Një nga gjërat më të vështirë se për marrjen e njoftimeve mbi një palestër dhe programin e ushtrojnë, është menduar mendore e tërhequr nga seancat e gjata në palestër apo dhomën tuaj ushtrim. Çifti i parë i seancave në të vërtetë nuk janë shumë të keqe, dhe në fakt mund edhe të jenë të këndshme, është që ato të pas ku de-motivimin fillon të caktuar in

Po çka nëse ju vetëm duhet të shikojmë përpara për të thonë se 15 minuta në ditë, 4 ditë awEEK, për thonë se 24 javë? A keni parë se çfarë kemi bërë 4 ditë një herë javën e 15 minuta, herë 24 javë = 24 orë. ! br br! Tani jemi me të vërtetë do të arrijë palestër të plotë me këtë angazhim? Ndoshta jo, por nëse jeni duke bërë asgjë tani dhe të fillojnë me një objektiv i lehtë për t'u takuar, dhe në fakt ngjit me të sepse ajo është e lehtë, ju mund të jetë shumë i habitur në rezultat.
! Br pra çfarë do të shkojmë të bëjë vetëm për 15 minuta në ditë? Nëse ju kanë bërë asgjë, në qoftë se282) 15 minuta të tëra ecjeje në punë rutine tuaj, ose më mirë akoma, në një mot të mirë ecin jashtë. Mos u shqetësoni se si larg ose sa shpejt ju jeni duke ecur. Thjesht filloni të lëvizin. Si ditë shkojnë nga ju do të fillojë të lëvizin më shpejt.

(3) 15 minuta e ngriti peshë lehta – Studimet tregojnë se të rriturit më të vjetër që përfshihen në dritë për heqjen e moderuar peshë, janë më të lëvizshme, shumë vigjilent dhe të jetojnë më gjatë. Përdorimi pesha të lehta për të filluar, si ju merrni përdorur për të rutinë ngadalë rritje shumën e wtetë.! br!! br! (4) 15 minuta e blading rul – një ushtrim të vërtetë të mirë aerobic.

(5) 15 minuta bicycling moderuar. Për të mbajtur veten të interesuar, i vendosur një objektiv kilometrazhin, diçka si sa larg qytetit të ardhshëm, milje sa të kalojnë qarkut tuaj, ose shteti.
! (6) 15 minuta gjimnastikë – ju kujtohet ato ushtrime keni përdorur për të urrejtjes në shkollë. Dhe si një avantazh shtoi se nuk ka pajisjet e nevojshme.

Një tjetër pengesë për rrarting një program ushtrim është gjetur kohë. Kurë e mia për këtë është që të ushtrojë ndërsa shikuar në mbrëmje ose në mëngjes të lajmeve, atje zakonisht nuk është se më shumë se është me të vërtetë e rëndësishme, kështu që ju nuk do të humbasë shumë, dhe zakonisht zgjat më shumë se 15 minuta, në të vërtetë ju mund të zgjas rutinë tuaj 30-45 minuta pa e ditur atë.! br!! br! Give it a try, it just might work!! br!

Stërvitje Healthy Lifestyle në varieteteve

Llogaritja është një mënyrë e madhe për të qëndruar në formë. Jo vetëm do të përmirësojë shëndetin tuaj, por edhe tuaja që të imazhit të vetë si. Workouts mund të jetë aq e thjeshtë, sepse në të rutinat stërvitje për 10-15 minuta në ditë për ata që kanë jetën e zënë. Nëse punojnë jashtë siguron përfitime aq shumë, atëherë pse nuk i kaq shumë njerëz punojnë jashtë? !! br! br! Përgjigjja është e thjeshtë. Duke filluar stërvitje është një rutinë e thjeshtë për të bërë. Një hulumtim pak dhe je në rrugën tuaj për të qenë i aftë. Por shumë njerëz kanë një shumë hard kohë gjueti në një stërvitje. Ata mërzitem lehtë të bërë të njëjtën gjë çdo ditë. Pasi keni mërzitem me rutinë tuaj, shanset tuaja për gjueti në të janë mjaft të pakta. Mos lejoni veten të bien në këtë kategori. Është shumë e lehtë për të bërë workouts argëtim tuaj dhe të kënaqshme. Fun më keni, më të gjatë dhe më të interesuar ju do të qëndroni me workouts tuaj.

Notit është diçka që ju mund të bëni që mund të jenë shumë të kënaqshme dhe shumë e dobishme. Ju mund të notuar në apUBLIKE pishina, pishina në palestra, liqene apo edhe oqean. Çdo mjedis ofron përfitimet e veta. Shumica pishina publike kanë kohë vendosur mënjanë për njerëzit që duan të notosh xhiro. Shumica e pishina palestër kanë krijuar korsi që ju lejon të notosh xhiro gjithë kohën. Dhe sigurisht e liqeneve dhe oqeaneve janë jashtëzakonisht të gjerë të hapur me mundësi të pafundme. Por xhiro nuk janë tipi i vetëm i aktivitetit ju mund të bëni ndërsa not. !! br! br! treading ujë është një lloj stërvitje. Provoni ujit treading për21
Edhe kur ju e udhëtimit, disa hotele janë pishina. Disa ofrojnë vetëm një pishinë të hapur, të cilat mund të kufizojë përdorimin e saj në dimër dhe vjeshtë muaj dhe disa janë të nxehta pishina, të cilat mund të përdoren gjatë gjithë vitit. Pra edhe kur të shkoni, ju mund të gjeni pak kohë nga e ditës tuaj për të gëzuar ujit. Vetëm mos harroni, nuk do të përpiqet të lodh kjo. Nëse ju mendoni lodhur, të marrë një pushim ose thërrisni atë një ditë. Ajo është gjithashtu gjithmonë një ide e mirë për të notuar me një partner, ose të sigurojnë se nuk ështënjë kujdestar plazhi në detyrë, nëse jeni not vetëm. !! br! br! Notit ka pluses shumë si ai punon të gjitha grupet e muskujve tuaj të mëdha. Jesh në ujë, ajo mund të jetë një përvojë shumë të kënaqshme dhe shpesh ndjehet si ju nuk jeni duke punuar jashtë në të gjitha. Ka shumë vende të ndryshme që ju mund të notosh dhe më të edhe të sigurojë not zona që mund të përdoret gjatë gjithë vitit, dhe jo vetëm gjatë muajve të verës.

Secrets për të qëndruar motivuar për stërvitjen

Përfitimet e ushtrimit të rregullt janë endlessit mund të përmirësojë shëndetin tuaj, të rrisë energjinë tuaj, të bëjnë të duken dhe ndihen më mirë, dhe mund të ju ndihmojë moshën më healthfully. Për fat të keq, nuk lista e arsyetime për të bërë të janë pothuajse si longyoure shumë i zënë, dont ju keni kohë, jashtë saj shumë të ftohtë, jashtë saj shumë të ngrohtë, gjunjët të keqe, ose merrni youll i djersitur, dhe kështu me radhë. !! br? br! Ju e dini ju duhet të ushtrojnë, por duket gati e pamundur për të marrë filluar, dhe një herë jufillim, e edhe më vështirë për ta bërë atë një pjesë e rregullt e jetës tuaj. Vijim janë disa këshilla dhe ide, nëse Youre gjetur veten me më shumë se pjesën tuaj e arsyetime se pse ju merrni shouldn't atje dhe të lëvizë trupin tuaj.

1) Find a partner. Një pjesë e argëtuese për të qenë aktive është duke e bërë atë me një mik, anëtar i familjes, ose dikush që ndan entuziazmin tuaj për sportin tuaj. Nëse ju e dini se shoku juaj është duke pritur për ju në qoshe, një shumë e vështirë që të mos vendosin të shkojnë për tuajashëtitje e përditshme.! br!! br! 2) qëllimet e caktuara. Objektivat stimuj mund të jetë i madh për të filluar ose vazhduar me programin tuaj ushtrim. Qëllimet e juaj duhet të jenë të matshëm, pëlqen të rrini me programin tuaj për një periudhë të caktuar kohe, duke arritur një nivel të aftësive, apo marrin pjesë në një ngjarje në aktivitetin tuaj.

3) Bëni një kontratë me veten. Disa njerëz kanë gjetur se shkrimi poshtë planin e tyre e bën atë më konkrete. Ju mund të doni të shkruani një kontratë me veten që përshkruan se si ju planifikoni të Physically aktive, dhe pas ajo diku se youll shohin atë everydayon pasqyrë tuaj banjo apo frigorifer, për shembull. Kontrata juaj është një angazhim që Youre bën të veten për të bërë dhe të qëndrojnë fizikisht aktiv.
! Br 4) shpërblim veten. Kur ndjenja Youre ngadaltë ose pasi që e keni arritur një qëllim, të japë vetes një shpërblim për të bërë stërvitje tuaja ose që kanë mbërthyer me planin tuaj. Përpiquni të shmangni shpërblime ushqim. Në vend të kësaj provoni nje masazh, manikyr, një dush të nxehtë të gjatë, një piec rie veshje sportive, apo çfarëdo që punon si një shpërblim për ju.! br!! br! 5) Set një palestër në shtëpi. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa një ushtrim disa CD dhe një rrogoz, disa peshave dorë, ose një biçikletë ushtrim. Lehtësi e një palestër shtëpi do t'ju ndihmojë të aftë stërvitje tuaj në ditën tuaj të zënë. Kur doesnt tuaj orar të lejuar për ju të kaloni një kohë shumë të ushtrimit, 20 minuta në bodrumin tënd me një CD yoga mund të jetë vetëm ajo që ju duhet.

6) Provo diçka të re. Nëseworkouts tuaja janë ndjenjë ndenjur, provoni një aktivitet të ri, të marrë një klasë të ndryshme, të gjejnë një rrugë të re në këmbë, ose të marrë stërvitje tuaj jashtë të klubit tuaj shëndetësore. Gjithashtu, ju mund të marr me qira vetëm për ndonjë copë e imagjinueshëm pajisje sportive, kështu që në qoftë se youve gjithmonë të kërkuar për të provoni kayaking ose snowshoeing, e lehtë për të dhënë it a try.

7) Ndërtimi i fitnes në fushat e tjera të jetës tuaj. Nëse Youre përpiqen për të gjetur kohë apo motivim për të ushtruar, shikoni për mënyra krijuese për ta kthyer tuaj çdoaktivitetet ditë në stërvitje. Për shembull, ngasin biçikletën tuaj për të ruajtur, qeni kthehet duke ecur në një ngjarje aerobic, disa lopatë borë, apo merrni kopshtin tuaj në formë.

8) Have fun. Në fund të fundit, pavarësisht nga aktivitetet ju zgjidhni duhet të jetë kënaqësi nëse ju doni të vazhdoni të bëni ata për çdo periudhë kohore. Nëse ju përdorni kohën tuaj ushtrim të ecin me një mik, eksplorojnë lagjen tuaj me biçikletë, provoni disa lëvizje të reja valle, apo të merrni me reacquainted Hula tuaj vjetër-Hop, kyçpër të qëndruar me të është se fun Youre ka.! br!! br! Pavarësisht strategjive të provoni, mbani mend dy gjëra: Stërvitja është me të vërtetë e mirë për ju, dhe po, ju vërtet do të ndjeheni më mirë pas youve ushtrohet.! br!! br! ! br!