Archive for the 'Ushqimi i shëndetshëm' Category

Rreth Raw Food Diet

Raw Food Diet është një ultra-dietë të shëndetshëm, që përbëhet nga bimore të papërpunuara, i papjekur bazuar ushqime, si perime, fruta, arra, lakër dhe fara. Për të konsiderohet si "Raw," një individ duhet të ketë së paku 75% pagatuar plotësisht ushqime në dietën e tyre. Provat tregojnë se për ngrohje e gatim lehtë mund të shkatërrojë phytonutrients, vitamina, minerale, dhe sidomos enzimat. Kur këto elemente që jetojnë e ushqimit janë shkatërruar, të ushqyerit është zvogëluar, tretje është bërë më difficult dhe si rezultat i trupit është subjekt në nivele më të lartë toksiciteti.! br!! br! butë përgatitje maksimale është debatuar, por në përgjithësi, ushqimi nuk duhet të jenë të nxehta mbi 115-118 gradë dhe ende të konsiderohet me të vërtetë "Raw." Si tendencë ushqime të papërpunuara (i quajtur shpesh jetesës ushqime) shtrihej në të gjithë vendin, më shumë njerëz janë të gëzojnë përfitimet e kësaj jetesës amazingly të shëndetshme. Disa nga përfitimet shëndetësore primare e do "Raw" përfshijnë zvogëluar rrezikun e zemrës sëmundje, Arritjen dhe stabilizuar peshë të duhur të trupit, tretje përmirësuar, nivelet më të larta të energjisë, dhe pamjen më të mirë të lëkurës.

Një studim i kohëve të fundit nga Journal of Nutrition ka gjetur se respektimi kolesterolit në një dietë të pagatuar ushqim nuk vërtet më të ulët, si dhe nivelet e triglicerideve. Një dietë ushqimi që jetojnë është dhënë gjithashtu kredi për zvogëlimin e rrezikut të diabetit, një sëmundje që është rritur pothuajse në mënyrë eksponenciale. Kjo rritje alarmante në raste diabet mund t'i atribuohet në dietë klasik amerikan,cila është e lartë në yndyrna trans, i ngopur fats, natrium dhe sheqer.! br!! br, kur fillojnë një dietë të papërpunuara ushqimore, ajo është e mirë për të lehtësuar në mënyrë të re të hahet. Kjo do t'ju japë një probabilitet më të mirë të fërkimit me të për afat të gjatë, kundrejt për t'u bërë vetëm një "modë dietë". Një tjetër ide e mirë do të ishte për t'u konsultuar me mjekun tuaj të përgjithshëm praktikë, dhe këshillojë atë për çdo ndryshim diete ju mund të marrë parasysh. Pasi të keni dhënë te-përpara, kjo është koha për të filluar planniKëngë të reja dhe të dobishme planin tuaj të hahet.! br!! br, çka ka filluar një dietë të papërpunuara ushqimore të sjellë? Pra, duke filluar nga dita e parë, këtu është një plan të thjeshtë. Mëngjes është një kohë e madhe për fruta të freskëta me feta, ose për shembull, një pineapple vënë me një shtrydhëse frutash e perimesh. Dashuri shumë e thjeshtë, por që është mëngjes, dhe tani ju kanë lënë dhe drejtimin në rrugën tuaj të re më të mirë të hahet. Pyetje që gjithmonë merr fazë qendër është, "A do të jem i uritur?" Përgjigja e thjeshtë është po, por vetëm përditët e para disa. Pas kësaj, trupi acclimates në këtë dietë të re shumë kalori, dhe hedh të gjitha kimikatet Addictive përpunuar dhe toksina dhe pastaj do të largohem nga uria. Mashtrim do të bëhet përmes javën e parë ose dhjetë ditëve.

Për drekë në ditën tuaj të parë, ndoshta një recetë e madhe gjenden në myRawFoodDiet.com. Le të thonë se ju vendosni të shkoni me një tronditje Carob. Ju do të duhet disa arra papërpunuara Brazil, vuri përballë datat Majool, pluhur të papërpunuara carob filtër të ujit dhe një e tërë VBean anilla. Shtimi i të gjithë përbërësit për një blender dhe përzierja deri qetë, dhe presto, dreka shërbehet. Ka edhe disa receta të shkëlqyera për darkë entrees vendosur në myRawFoodRecipes.com.
! Br jo, kjo eshte e ndryshme dhe më e natyrshme mënyrë të ushqyerit do të kërkoni më të mirë, ndiheni mirë dhe nëse jeni që mbante peshë ekstra, hollim ju poshtë nuk koha. Megjithatë, si me çdo rregullim e jetesës të dobishme, ajo do të marrë përpjekje. Ju mund të gjeni se ju jeni pazar ushqim more shpesh. Kjo është për shkak se, ju jeni duke blerë çdo gjë të freskëta, dhe kjo do të thotë më shumë udhëtime në dyqan ushqimor shëndetësor, bashkëpunimi i ushqimit ose të qëndrojë më fermë. Ju gjithashtu do të gjeni se ju jeni më shumë kohë për përgatitjen e shpenzimeve ngrënies tuaj. E gjithë kjo është e mirë, pasi ajo tregon se ju jeni bucking trendin e, ushqime të përpunuara shpejtë dhe i sëmurë. Shijoj!

Shëndetshëm Soy Free Shopping Këshilla

Për shumë njerëz pazar nuk është argëtim, sidomos tregtare ushqimore, dhe më konkretisht pazar për ushqime të shëndetshme në vend të shpejtë dhe të lehtë, gati për të ngrënë ushqime para-paketuara që kanë prodhime të bëhet në mënyrë shumë të dietat tona. Kjo vetëm është e mjaftueshme për të bërë blerësit më të ushqimit të kandidojë për kodrat, kështu që kur një kufizim i ushqimit të tillë si një alergji soje është shtuar në listën e panik në lulëzim të plotë është e sigurtë se do të followquickly! Ju nuk mund të shihet vënë të gjithë fajin për blerës pse; jetën tonë e zënë styles janë pjesërisht të fajësuar. Kur Youre punon 10 + orë në ditë, duke mos numëruar 2 orë në ditë e Commuting kohe, plus shoferi fëmijët në të gjithë qytetin, dhe duke u përpjekur për të marrë të paktën 6 e 8 hours recommended e gjumit, kjo doesnt lë shumë kohë për gatim le vetëm pazar për ushqim, dhe prodhuesit ushqimore që përdorin në avantazhin e tyre. Shpallje e ushqimit pas shpallje ushqim është duke përdorur zënë tona-te-te stilit te jetes si katran kryesor për produktin e tyre, por mund të ju faj ata? Theyre në këtë për një arsye, për të fituar para. Punës tonë e saj për të vendosur whats më të mirë për ne, nuk prodhon ushqim, dhe të gjitha fillon në dyqan ushqimore. Kështu që lejon të marrë një vështrim, duhet të kemi?
Për starters qëndrojnë larg nga aisles ushqimi që ju zakonisht kalojnë shumicën e kohës tuaj në që shumica e asaj që youll gjeni atje nuk është shumë e shëndetshme për ju, dhe është e sigurtë se do të kanë soy në të. Shumica e dyqaneve ushqimore kanë hyrje të drejtë tjetër për seksionin prodhojnë, por blerësit mëshpenzojnë më pak kohë këtu. Kur njerëzit të shohin të prodhojë seksionin ata kanë tendencë që të shoh një kohë shumë të përgatitjes së vaktit, dhe lehtë mund të jenë të zhytur plotësisht nga sasia e ushqimeve të ndryshme që dinë shumë pak rreth. Whats vërteta është më e lehtë se sa të shpejtë dhe vënien e një sallatë së bashku, ose steaming disa perime për një pjatë e dytë të shëndoshë, dhe dont u shqetësoni e vetme është në gjendje të identifikojë 1 / 3 e asaj që shohin. Nuk është zakonisht të paktën një punonjës që punojnë prodhimin e seksionit të cilët do të happy të ju tregoj se çka fruta apo perime është që ju keni në duart tuaja, dhe ato njohuri mund edhe të jenë në gjendje të ju tregojnë se si të përgatisin atë dhe nuk lejon të harrojmë internetit. Me një çezmat pak mbi tastierë dhe të klikimeve të mausit youll të jetë në gjendje për të gjetur dhjetra e recetave për çdo gjë që gjeni në dyqan, pavarësisht se si ekzotike ajo mund të jetë. Vërteta është unë bëj rreth 85 për qind e blerjeve tim në prodhimin aisles dhe ju duhet të përpiqet të bëjë të njëjtën. Ju do të jetë i habitur në shumëllojshmërinë efruta të freskëta dhe perime, si dhe me shumicën e dyqaneve ushqimore çorape organik të prodhuar këto ditë Youre detyruar të gjejnë mjaft provë të mirë soy ushqime të shëndetshme-Free. ! br br! tjetër, për të gjitha ato ushqime prepackaged që janë ende në listën tuaj, gjithmonë në vështrim të parë markave organik. Theyre zakonisht pak më të shtrenjtë, por me ushqime organike duke u bërë gjithnjë e më shumë popullor më shumë dyqane janë të mbante markat e tyre të ushqimeve organike. Kur ju blini organik mund të jetë i sigurt juaje blerjes të gjitha ushqime natyrale pa preservatives artificiale, nuk colorings ushqim, dhe pa ngjyra. Ajo është ende shumë e rëndësishme t'i lexoni etiketat pse, sepse shenjat e komplot soje mund ende të gjenden në të gjitha ushqimet natyrore, por jo e saj si mbizotëruese si në jo-organike të përpunuara kryesisht ushqime kështu që ju jeni të detyruar për të gjetur se çfarë duhet tuaj. Në rastin kur një markë organik nuk është në dispozicion pastaj të shohim për markë me pak e përbërësve në paketë; ngjitme të gjithë përbërësit natyral dhe nuk aditivëve artificiale. Nëse keçap Youre blerje për shembull, pse nuk ka asgjë në shishe me përjashtim të produkteve të lidhur me domate dhe ndoshta pak kripë deti? !! br! br! Në këtë moment në ndërmarrjen tuaj dyqan ushqimor, ka shouldn't të jetë çdo gjë tjetër në listën tuaj përveç për jo-edibles, se nuk ishte aq e keqe, ishte ajo? Kështu që lejon radhitje përvojën tuaj në dyqane ushqimore; fus shumë më të freskëta të prodhojë, shkoni organike kur të jetë e mundur, të zgjedhin produktet mendjeh më pak e përbërësve të listuara, dhe gjithmonë këqyr me kujdes etiketat e ushqimeve për soje përbërësit lidhur. Duke përdorur këtë metodë e blerjeve ju mund vetëm të gjejnë veten të etur për të shkuar në dyqan ushqimor dhe për të blerë atë që ju nevojitet; vaktin tjetër të shëndoshë është vetëm një rresht të prodhojnë larg.

Rëndësia e Si Ju Hani

Kur është fjala për një dietë të shëndetshme u tha vazhdimisht për të parë se çfarë hamë, por çfarë lidhje si? Deri tani ne e dimë se zgjedhje bëjmë kur ishin në dyqan ushqimore javore bërë pazar tonë ushqime janë të rëndësishme, aq shumë kështu që ajo mund të jetë ndryshimi në mes të një sistemi të fortë imunitar dhe vazhdimisht duke përdorur ato ditë i sëmurë në Youre workwhen në fakt të sëmurë ! Kjo mund të jetë ndryshimi në mes të qenë në gjendje të shpenzojë shumë para tuaj fituar mbi atë që ju doni të shpenzojnë atë duke shijuar life, dhe bujarisht duke i dhënë atë në çdo një nga kompanitë e mëdha farmaceutike në këmbim për këtë presionin e gjakut, kolesterol, ose medikamente antacid që ju mund të jetë më. Theres pa mohuar atë, çfarë hamë është shumë e rëndësishme, por çfarë lidhje si?
Ju mund të hani ushqime të shëndetshme dhe ende përvojë disa anë sëmurë ndikon; bloating, gazi, kapsllëk, ose të lirshme fron. Të gjitha këto tregojnë për një keqbërës të përbashkët, tretje. Unë u tha një herë nga lop