Archive for the 'Pilates' Category

Një thesar nxirren Metoda Pilates

Në një farë mënyre, ai është një shumë si Edgar Allen Poe.

Shkrimtari i famshëm kishte qenë i vdekur për shumë vite para se ai mrekullisht plasaritur super-yjet, puna e tij dikur të varrosur ringritur nga hiri të relished nga miliona dhe miliona tifozë të letërsisë.! br!! br! Well, Joseph Pilates nuk është e Edgar Allen Poe. Emigrant gjerman është vështirë një emër familje në 1999, por vetëm si Poe, rreth tridhjetë e dy vjet pas vdekjes së tij, thesaret e tij humbi tani janë duke u zbuluar si geniC në qoftë se keni sy përreth, studiot Pilates janë prodhues kudo në të gjithë Shtetet e Bashkuara. Shumë klube shëndetësore janë duke ofruar Pilates klasa në baza të rregullta dhe më shumë e më shumë makina Pilates janë mbushur closets familje ku ato grupe me pluhur e klubeve të golfit të përdorura për të pushuar.

Me të ardhur në New York City nga Gjermania, Pilates Z. krijuar kryesisht metoda e tij e palestër për të përfituar komunitetit valle, si ajo ishte një sukses së bashku Broadway në vitet 1920. Ushtron me kusht dancers me gatishmërinë që shumë të nevojshme dhe hiri.! br!! br! Tani, në New York City vetëm, ka rreth 40 studio të ndryshme, ku Metoda Pilates është mësuar me më shumë prodhues deri çdo ditë.! br!! br! Por Metoda Pilates nuk ka qenë i kufizuar në vetëm ushtrim priza. Të gjitha llojet e spitale, klinika dhe qendra shëndetësore janë të tërhequr në këto makina për të trajtuar pacientët me lëndime kurrizor, prapa Sëmundjet, problemet dhe shpatullat pranga, vetëm për të përmendur disa.

TPilates Method ai është në thelb një ushtrim që kombinon toning dhe shtrihen, duke shfrytëzuar një seri të lëvizjeve ritmike për të arritur ekuilibrin dhe hiri. Ajo nuk ka efektet e peshave të rënda të lirë ose makina Nautilus. Ushtron ju kryej janë shumë të qetë dhe të kontrolluara dhe kërkojnë lëvizje të veçantë nga grupe të muskujve të izoluara.

Përbashkët Pilates aparat, të quajtur Reformator Universal, duket gati si një qilim magjik. Në varësi të stërvitjes, trupin tuaj neheight do të zinin vend mbi platformën e mbushur, e cila lëviz përgjatë bazës së makinës me një seri të pulleys. Mocionet janë kryer me kabllot dhe një seri të ndryshme merret, në varësi të asaj që ju jeni kryerjen e levizjes.

Këto stërvitje nuk janë kryer në grupe, të vërtetë. Është një i gjatë, mocioni vazhdueshme që do të synojë ekuilibër dhe fleksibilitet, në çdo hap aq sa objektivat e forcën dhe kondicionuar. Ju mund të bëni një stërvitje për gati një gjysmë ore, në qoftë se ju do të like.! br!! br, çka është interesante në lidhje me Pilates është se nuk ka peshat përfshirë. Nuk rregullimi rezistencën, asnjë rrëshqitje që ngul nja dy pllaka. Rezistenca është ju! Kur tuaj kabllot duke tërhequr në drejtim të gjoksit tuaj, peshën tuaj duke tërhequr që është thjesht pesha e trupit tuaj. Dhe qilim magjik heq përdorimin e gravitetit gjatë ushtrimit; vetëm muskujt tuaja specifike, po punohet është ajo që krijon çdo lloj të lëvizjes dhe stabilitetit.

Përveç nga toning deri bust, Metoda Pilates gjithashtu ju ndihmon të arrijë frymëmarrje të shëndetshme dhe relaksim ndërsa shumë të qëndrueshmëri në rritje.! br!! br! Me përfitimet në dukje pakufizuar, ndoshta Metoda Pilates është një zgjedhje e mençur për një rrugë alternative, nëse ju jeni duke u bërë lodhur nga ato pounding klasa gjimnastikë ose angulluës makina Nautilus. Apo ndoshta ju jeni gjithmonë një të hidhen në mani palestër të fundit, dhe për mijëra amerikanëve dhe klientët në mbarë botën, Pilates është sigurisht that.

Kujdes të gjitha Ulja Moms Back Pain Me Pilates

Nëse Youre a mom, theres një shans të mirë që nuk je i huaj për të mbështetur dhimbje. Sa më shumë që ju duan fëmijën tuaj, heqjen tufe pak gëzim në mënyrë të paevitueshme vendos tendosje dëmtuar në muskujt në pjesën e sipërme dhe të ulëta mbrapa. Përgjegjësitë e të tjera ditore, si bërë lavanderi, duke marrë nga mbeturinat, dhe Commuting, mund të kontribuojë gjithashtu për të lëndimit. Që pamundur të saj për ju për të shmangur të gjitha aktivitetet që shkaktojnë tensionin tuaj të dhimbshme, nuk është një metodë palestër, gjetur si në palestra lokale dhe tvideos online hrough palestër, të cilat mund të ndihmojë për të përmirësuar mbrapa dhimbjen. Popullaritet Fitimi çdo vit dhe konsiderohet si një nga format më të sigurta të ushtrimit, Pilates ka potencialin të reduktojë në dhimbjen tuaj mbrapa duke përmirësuar ton muskujve, forca, dhe fleksibilitet.

Pilates është ushtrim për qëllim të gjendjes dhe për të forcuar thelbin tuaj , veçanërisht në muskujt e barkut të ulët, mbrapa, dhe legenit. Në programet më Pilates, ju do të përdorni vetë pesha e trupit tuaj për rezistencë, herëter se duke përdorur peshat e jashtme. Disa Pilates mund të bëhet mbi një rrogoz, të tjerët duke përdorur një top. Çfarëdo lloji i programit Pilates ju zgjidhni, duke e bërë shumë të Pilates duhet të përmirësojë muskujt tuaj kryesor, i cili do, nga ana e tij, të përmirësojë mbështetjen tuaj kurrizore. Sepse Pilates gjithashtu thekson Qëndrimi korrekt gjatë ushtrimit, kjo mund të ndihmojë gjithashtu parandalimin e mëtejshëm dhimbje prapa si të bëheni më të vetëdijshëm për rrugën që ju uleni, qëndroni, dhe të lëvizë trupin tuaj. ! br! ! br! Sigurisht, para fillimit të çdo stërvitjerutinë, thelbësore e saj për t'u konsultuar me doktorin tuaj. Zgjidhni një program reputacion palestër ose workouts online. Në qoftë se ju përdorni një palestër, sigurohuni që mësuesi juaj është i kualifikuar. Nëse ju vendosni të përdorni videos online palestër, shikoni për një ofrues i cili ofron një shumëllojshmëri mundësish nga instruktorë të aftë. Një avantazh i bërë nëpërmjet workouts online Pilates është se ju mund të keni më shumë përzgjedhje. Shumë kompani që ofrojnë workouts online dhe Video online palestër të sigurojë një përzgjedhje më të madhe se një palestër tipike. Online workouts ardhur edhe në një numër të gjatësisë, të cilat mund të jetë veçanërisht e dobishme për moms zënë. Kur zgjedh workouts online ose video online përshtatshmërisë për Pilates, dont ngurroni të provoni lloje të ndryshme. Pilates shfrytëzuar një top apo një rrogoz janë dy zgjedhje e shkëlqyer për palestër videos online, siç janë Yoga-Pilates kombinime. Online workouts gjithashtu, të keni forcuar thelbin tuaj në rehati dhe intimitetin e shtëpisë tuaj.
! br! Përveç kësaj për të bërë Pilates, të marrë hapa për të mbrojtur shpinën. Kur rritet diçka apo dikush, bëj gjunjë tuaj. Nëse ulur ose në këmbë, të mbajë qëndrim të duhur. Së fundi, të investojnë në një palë këpucë të rehatshme të cilësisë. Kujdeseni për shpinën, duke e mbajtur atë të fortë dhe të relaksuar. Bëni shëndetin tuaj një përparësi, sepse ju e meritoni të ndihen mirë. Ju jeni, pas të gjitha, një mom.

Ju do të jepni Pilates Workout që ju duhet

Pilates janë një sërë ushtrimesh që janë shpikur nga Joseph Pilates për të forcuar trupin e tij dhe për të ruajtur atë mirë. Jozefi ishte një fëmijë shumë i dobët dhe kështu ai e ndjeu nevojën për të zhvilluar caktuar e vet të stërvitjeve, pra Pilates emrin. Ai huazuar disa ushtrime nga romakët e lashtë dhe grekët dhe stërvitjet e tij janë bazuar në filozofinë e Zen yoga. !! br! br! Kjo ishte gjatë Luftës së Parë Botërore 2 në Gjermani se Jozef futur caktuar e tij Pilati ushtrime për ushtarët tjerë në kampin gjerman.set e ushtrimit bërë gjermanët për të shmangur sëmundjet dhe për të rritur fuqinë e tyre të përgjithshëm. Stërvitja mësoi për praktikantë në atë kohë u bë bazë e ushtrimeve Pilati e sotme. Pilati ushtron një mundësi për të përmirësuar fleksibilitetin e tyre dhe forcën nëpërmjet një shumëllojshmëri të shtrihen dhe balancimin lëvizjet. !! br! br! Pilates të provojë të jetë shumë i dobishëm për valltarë si ato të përmirësojë fleksibilitetin balerin dhe trupat e tyre të bëhet rezistent ndaj lëndimeve. Shumë atletë dhe celebrit tjeraies të shkoni edhe për Pilates për përmirësimin e përgjithshëm palestër tyre trupore. Pilates të parandaluar dëmtimin e trupit të përgjithshëm dhe të përmirësojë Qëndrimi i personit. Pilates ndihmojë në straightening trupin nga brenda ashtu edhe jashtë. Pas Pilati nuk ushtron vetëm trupin fizikisht, por edhe heq stresin dhe ankthin. Për këtë arsye Pilati stërvitje janë quajtur të jetë shumë i ngjashëm me joga.

Pilates janë të rekomanduara edhe për ata persona me probleme prapa. Pilates ndihmojë në straightening BACk dhe parandalimin e mbrapa dhimbjen. Ushtron Pilati janë zakonisht praktikohet nga vajzat dhe gratë. Ushtron Pilati po pritet të rritet në një lëvizje të nyjeve dhe gjithashtu ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Ato ndihmojnë gjithashtu në stomak dhe rrafshimi i hequr yndyra të tepërta nga kofshët dhe bluzë. Ushtron Pilati janë favorizuar edhe nga njerëz të lartë dhe mbipeshë si ato nuk përfshijnë ushtrime të rënda dhe nuk ka hedhur dhe ngritje të përfshira. Pilates reduktuar ngurtësi në nyjeve dhe gjithashtu pengon osteoporosis. !! br! br! Pilati punë më të mirë për gratë shtatzëna që do të donte të kthehet në formë pas shtatzënisë. Pilates të provojë të jetë një ushtrim i mirë, jo vetëm për trupin, por për mendjen si. Ushtron kanë fituar popullaritet të gjithë botën dhe njerëzit më shumë e më shumë po korr përfitimet e bërë ushtrime Pilati. Pilates të provojë të jetë një nga ushtrimet e pakta që përdorin më pak dhe të kontrolluar lëvizjet që kërkojnë kontrollit të duhur dhe në formë. Dikush mund të bëjë stërvitjet në o comfortsf shtëpi për vetëm 3 herë në javë dhe ende të fitojnë rezultate pozitive.