Archive for the 'Nervoz zorrë' Category

Përfitimet e shtrirë

! br! trupit është fleksibël. Ajo është menduar të jetë fleksibël. Ju duhet të jetë në gjendje të bëj dhe për të arritur diçka që ju ra në dysheme. Ju duhet të jetë në gjendje të kaloj përsëri e fustanit tuaj të preferuar në tuaj. Ju duhet të jetë në gjendje të arrijë atë libër ju duhet të lexoni në shelfin lartë. !! br! br! Këto janë aktivitetet e thjeshtë. Asgjë nuk i madh rreth tyre, ju vetëm e shtriu pak. Megjithatë, në qoftë se ka vështirësi në kryerjen e mocioneve të tilla të thjeshta, atëherë ju duhet të shtrijë kufijtë tuaj. Ju tashmënevojë për një program që shtrihen.! br!! br, çka është shtrirë? br!! br! shtrirë është thjesht akt i shtrirë në gjatësinë e plotë organi ose thjesht një pjesë e saj. Ky aktivitet përfshin straightening ose shtrirë struktura ose gjymtyrët. !! br! br! Si Një A A shtrihen? br! br! shtrihen është mjaft e lehtë. Siç është përmendur në hyrje, ajo është e përfshirë në aktivitetet normale. Kjo mund të bëhet nga çdo populli, pa marrë parasysh moshën. ! br br! Megjithatë ext1
Ushtron që shtrihen gjithashtu mund të bëhet ndërsa trajnimi. Në fakt, që shtrihen është një pjesë thelbësore e ndonjë trajnim apo sportive. Kjo duhet të jetë bërë para se të parë asgjë tjetër. Shtrihej trupit dhe gjymtyrëve është një përgatitje e mirë për një aktivitet më të rreptë. !! br! br! atletët më të do të bëjë të ulet dhe të arrijë, ku qëndrimi i më dysheme, ta shtrijë këmbët e tyre dhe të arrijnë maja të këmbës së tyre me maja nga duart e tyre. Në fakt, trajnerët më të vërtetë kërkojnë atletëve të tyre përtë vërtetë nuk shtrihen para se të luajnë. !! br! br! Nuk është në fakt një gjatësi ideale të shtrihen në kohë. Ajo është e mirë për të bërë atë në 10 minuta. Kjo do t'i japë mundësinë organit të mjaftueshme për të lëvizur dhe përkul muskujt, duke e përgatitur atë për lëvizjet më të ndërlikuara dhe i zellshëm. !! br! br! Ekspertët megjithatë do të shfryj mbi rrugën më tej do 10 minuta. Shtrirë stërvitje për 30 minuta ose më shumë do të veshin tashmë jashtë trupit. Kjo nuk do të jenë të favorshme nëse është duke u përgatitur për një Game. !! br! br! Cilat janë Përfitimet e shtrirë? br!! br? 1. Rritja e Lëvizjes Range
Si një vazhdimisht bëjnë ushtrimet që shtrihet, gjatësia e muskujve dhe tendons janë rritur gjithashtu. Kjo do të ndihmojë në rritjen e lëvizjes varg tuaj. Kështu, gjymtyrë dhe nyje do të jetë në gjendje për të lëvizur, rruga përpara një dëmtimi mund të bëhet. Ju jeni patjetër fizikisht i aftë.

2. Rritja Aftësia për të Aftësi Kryen! Br, kur ju keni një gamë të gjerë të movement, më shumë që do të jetë në gjendje të bëjë më shumë gjëra. Për shembull, ju mund të kërcejnë të lartë pa ndjenja çdo dhimbje kur toka të ju kthejnë në dysheme. Kjo do t'ju ndihmojnë gjithashtu të fillojë një sport i ri apo të përmirësuar më shumë nëse ju jeni në një. Tendosja në këtë aspekt gjithashtu ju lejon të keni një mënyrë jetese më aktive.
! Br? 3. Lëndimi Parandalimin
Dikush mund të parandaluar dëmtimin e gjymtyrë, tendons dhe muskujt me tendosje. Kur muskujt dhe tendons jane te mire-flexed, ata po konsiderohen të punuar mirë oseder. Kjo do të ndihmojë në një shërim të shpejtë dhe ulur hidhërim. Muskujt e trupit do të jetë në gjendje që të marrë më shumë lëvizjet rraskapitës dhe rigoroz me më pak probabilitet për të qenë të plagosur. !! br! br 4. Ulja e muskujve Tension! Br nëse muskujt janë dhënë ushtrimet e tyre të rregullt dhe që shtrihet, është më pak të ngjarë që ata do të kontratës. Kjo patjetër do t'ju lehtësojë ndonjë dhimbje të muskujve ose probleme. !! br! br! 5. Përmirëso Energjisë
Të jesh në gjendje të lëvizë edhe më shumë do të ju jap më shumëenergjisë. Shtrihen gjithashtu do të ndihmojë rritjen e ndërgjegjësimit tuaj, si e ditur se ju keni një organ që është në gjendje të bërë shumë gjëra. Si e tillë, ju do të jenë më të shtyrë të lëvizin në vend se sa jam i zymtë në qoshe. !! br! br! 6. Zvogëlon Kolesteroli br!! Studim gjithashtu tregon se duke bërë ushtrime të zgjatur shtrirë, si yoga, do të ndihmojë në uljen e kolesterolit në trup. Kjo natyrisht duhet të bëhet me një dietë të shëndetshme në dorë. Kjo mund të parandaluar dhe madje kundërt forcim tëarterieve, duke e lejuar ju që të shmangur sëmundje koronare. !! br! br! Inkorporimi shtrihen në stilin e jetës tuaj të përditshme. Kjo ka përfitimet që ju nuk mund të them jo. Ajo gjithashtu nuk kërkojnë shumë. Ajo mund të aktiviteteve tuaja të zakonshme, Bending dhe flexing çdo herë pas here. Pas të gjitha, palestër juaj është çdo gjë në mënyrë të bëjë atë që duhet për të mbajtur trupin të shëndetshëm.

Si të shpëtoj funksional stomak dhe zorrë Problemet

Shumë njerëz vuajë nga simptoma të pakëndshme nga stomaku i tyre, si: kapsllëk, diarre, bloating, dhimbje barku, barku i fryrë, vjellje acidi dhe dhimbje në lidhje me probleme të tilla funksionale. Ky lloj simptome më shpesh ka origjinën nga një zorrë e trashë bëhet jofunksionale nga zakone të këqija jetese. Këtu janë disa këshilla të thjeshta jetese që mund të ju ndihmojë që ju të merrni shpëtoj nga këto simptome.
! Br? – Hani ushqime me fibra bimore përmbajtje të lartë. Fibra nga ushqimi të stimulojë lëvizjen e the zorrët, dhe sidomos i zorrës së trashë, dhe të ju ndihmojë të shmangur një zorrë mbushur. Gjithë, i parafinuar drithëra, bukë misri, perimet dhe frutat shpesh do t'ju japë fibër keni nevojë. Për të marrë fibra edhe më shumë, ju mund të shtoni një markë të dietën tuaj të përditshme. !! br! br!-Disa bimeve ose erëza zorrët mund të ndihmojë për të punuar më me efikasitet, për shembull karamele mente, leh buckthorn, bojë e verdheme, spec i kuq apo ngjyrë e kuqërreme. Megjithatë, shumë nga erëza të nxehtë mund të irritojë zorrët tuaj. ! br!! br!-Pini ujë të mjaftueshëm. Një futje shumë pak ujë, do të bëjë përmbajtjen e barkut e vështirë dhe e thatë, dhe zorrët tuaj do të gjeni vështirësi lëvizin përmbajtjes së bashku.
! Br? – Një apo dy gota e kafe ose çaj çdo ditë mund të ndihmojë më mirë punën tuaj stomak, por shumë kafe ose çaj do të ju japin probleme në stomak.! br!! br!-hani sa duhet, por jo shumë yndyrë. Shuma drejta e yndyrë në ushqimin tuaj do të ndihmojë duke i dhënë përmbajtjen e barkut perputhje drejtë. Shumica e yo yndyrëu konsumojnë duhet të jetë një përzierje e yndyrë nga burime si vaj ulliri, peshk, përdhunim, arra, Sunflowers dhe bajame. !! br! br!-Në qoftë se vuani nga fron vështirë ose kapsllëk, duke marrë për disa ditë disa lugë fara liri mund të ndihmojë. Pezullojë fara në një gotë me ujë dhe le të qëndrojnë në ujë disa orë para se nxitja e përmbajtjen e qelqit dhe të pijshëm. Ju mund përzierje një lugë disa markë së bashku me fara liri në një gotë me ujë për të marrë efektet e bkëtyre mjeteve juridike oth në të njëjtën kohë.! br!! br!-Mos hani shumë, por as edhe pak, dhe hani në intervale të rregullta. Katër vakte në ditë është optimale zakonisht për persona më të madhe.

-T Don 'të hani me nxitim, dhe përtyp mirë ushqimin tuaj para se të gëlltitjes atë. !! br! br!-Merrni disa stërvitje fizike çdo ditë.! br!! br? – Merrni pak kohë çdo ditë për të theksoj poshtë. Meditimi është një metodë e mirë e arritjes së pjesës tjetër mendor.

-Konsumi disa prodhime që përmbajnë baktere heltretje ping. Një zorrës së trashë shëndoshë përmban bakterie të cilat ndihmojnë në fund pjesë e procesit të tretjes. Yoghourt ose llojet e tjera të fermentuara të qumështit do të japin dy pika juaj me fara për të baktereve të mira. Nëse ju nuk e tolerojnë qumësht, apo përmbajtje colonic tuaj microbial ka nevojë për vëmendje të veçantë, ju mund të përdorni produkte në treg që të japë një furnizim të lartë të farërave baktereve të mira. !! br! br!-Nëse masat e pastër e jetesës nuk janë të mjaftueshme për të rregulluar funksionin tuaj të zorrëve, disa produkte natyrore ju can gjeni në treg mund të ju ndihmojë. Këto produkte tipike përmbajnë fibra dhe bimëve që të stimulojë funksione tuaj zorrëve, substancave me vaj ose mucous se lyej përmbajtjen tuaj zorrëve, fara për bakteret miqësore ndihmon tretjen e ushqimit, apo barëra që pushojnë cramping.

Problemet e stomakut mund të dalin nga hypersensitivity kundër lloje të ushqimit, për shembull kundër qumësht ose gruri, apo nga sëmundje që trajtimi duhet. Nëse masat e thjeshtë nuk ndihmojnë pas disa ditësh, shou problemld të hetohen nga ana mjekesore. Disa njerëz vuajnë nga hypersensitivity kundër proteine gluten në grurë dhe drithëra të tjera. Për të konfirmuar ose hedh poshtë këtë lloj hypersensitivity, një hetim mjekësore është e nevojshme.

Edhe pse masat e listuara duhet t'ju ndihmojë të shpëtoj të problemeve të stomakut funksionale në disa ditë, problemet do të kthehet në pak kohë, nëse ju nuk ndryshim të hahet dhe shprehitë e jetesës përgjithmonë dhe fillojë ushtrimit në një bazë të rregullt.

Nervoz zorrë Sindromi Cilat janë Options Mjekimi?

Sindromi Nervoz zorrë (IBS) është një çrregullim të përbashkët e cila është shumë disabling ndikojnë sa më shumë të 20% e njerëzve në SHBA dhe kontabilitetit për 20-50% të vizitave të gastroenterologists. IBS karakterizohet nga simptomat duke përfshirë dhimbje abdominale, funksion ndryshuar zorrë, bloating, distension, dhe ndjenjat e evakuimi i pakompletuar (si ti nuk i ke hequr qafe çdo gjë kur u ul në banjë). Pacientët kanë qenë nën klasifikuar sipas nëse ata kanë simptome mbizotëruese diarre ose kapsllëk.! br!! br! Alosetron (Lotronex) dhe cilansetron (Calmactin) janë 5HT-3 kundërshtarët e receptor serotonin, këto akt drogës duke bllokuar këto receptor