Archive for the 'Mental Health' Category

Shumica e njerëzve që vuajnë nga ngjarjet ankth kanë më pak sukses në marrjen e rrugën e tyre jashtë. Pa me të vërtetë trajtuar shkaku rrënja e ngjarjes, njerëzit e kanë të vështirë gjetjen e një zgjidhje të përshtatshme dhe efektive.

Në pothuajse të gjitha rastet e ankthit të përgjithshme, sufferers ballafaqohen shpesh me mendimet e padëshiruar nga përmbytjet që mendjet e tyre. Këto mendime të padëshiruar të luajë një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm në mendjen tonë dhe zakonisht vjen nga Junkies tonë të përditshme. !! br! br! Ajo shkon nga persshëndetësor onal, shqetësim i një të dashur, performanca e karrierës dhe më shumë. Këto mendime nuk do të zhvillojë më vete. Njerëzit vetë sjelljen e tyre në mendjen e tyre pa qëllim. Pa trajtimin e duhur, kjo mund të rezultojë në një ngjarje të mëdha traumatike. ! br br! Ndonjëherë, këto mendime të padëshiruara dhe ndërhyrëse vijnë nga përvoja e mëparshme agonizing që është etched në mendjen tonë. Të tjerët janë thjesht çuditshëm, duke lënë një person me ndjenja të tilla për arsye të panjohura. Në të gjitha këto raste, një përbir është i mërzitur nga të menduarit e padëshiruar, sepse ata gjithmonë janë të pikëlluar dhe të brengosur.! br!! br! Zakonisht, ka disa mënyra që njerëzit shpesh përdorin për t'u marrë me këto probleme ankth. Këto mënyra e zakonshme që përdorim nuk janë të efektshme dhe mund të çojë në një tjetër cikël ju ankth.

O Merrni nuk br! Veprimit! Ndryshe nga problemet e jetës së vërtetë që ne po përballet çdo ditë të vetme, ankthi është një lloj i përfytyruar ngjarje . !! br! br! Shumica e njerëzve kanë perceptimin se ata kanë little ose nuk ka kontroll për atë që mendja e tyre është bërë, dhe prandaj duke shkaktuar më shumë dhimbje si koha kalon.! br!! br! Duke lënë këto rrjedhin mendimet dhe zvarriten përmes mendjen tonë, ndjenjë të shqetësuar kurrë nuk do të venitet nëse shkaku i padëshiruar mendime të trajtohet. Çdo ditë-në dhe të ditës së sotme, jeton viktima në një atmosferë mbytës dhe prandaj një nivel ankthi më të lartë është ndërtuar gradualisht.

O shmangeni ndjenjave
Sinqerisht duke folur, duke shmangur të shkaktojë root ështëmë veprim i gabuar. Kur shqisat viktimë rrezik, ata ndoshta të përpiqet të shmangë të tilla mendime e padëshiruar ose vende të veçanta të cilat do t'i bëjë ata të ndjehen të shqetësuar. !! br! br! bësh në këtë mënyrë është si ngritjen e gardheve të marrë mbrojtur nga jashtë vijnë ndërhyrës kështu që kufizon zonën tuaj të aktivitetit. Nën-ndërgjegjshme, personi do të zhvillojë një intensitet më të lartë të frikës dhe ankthit në mënyrë që të ndjehen të sigurt dhe të shëndoshë me kalimin e kohës. Për këtë arsye, ankthi përsëritura do të shfaqet kur ata të mos përpiqent për të shmangur atë.! br!! br! Suppress o ndjenja! br, kur është fjala për ndjenjat e padurueshme shqetësuese duke mposhtur ai vetëm do të intensifikohet ndjesi. Ajo ka dëshmuar se akt shumë e duke u përpjekur për të shtypur një mendim, vetëm rezultatet në një frekuencë më të lartë të mendimeve e padëshiruar ndërhyrëse ndodh. !! br! br! Kjo reoccurrence e mendimit ka qenë quajtur "efekti kthehem mbrapsht '. Ta themi thjesht: Sa më shumë që të përpiqet fshehjen e një të menduar, më të menduar e padëshiruar mban popping up(rebounding).! br!! br! Në vend të shmangur, fshehjen apo duke injoruar mendimet e padëshiruar, ka disa mënyra të provuar se ju duhet të provoni:! br!! br! o Mendja – vendosë reagimi juaj! br!! br! "Është plotësisht e pamundur për të kontrolluar se çfarë shkon me mendjet tona, por së paku ne mund të bëjmë është kontroll si ne reagojmë ndaj tij."! br!! br çka dua të them është që të ndryshojë mënyrën që ju të reagojë për ato mendimet e padëshiruar. Në vend të të menduarit:

"O Zot im, sa jam unë shkojING për të trajtuar këtë? "! br!! br! Merr një kthesë të vogël, ju do të gjeni një dallim të madh kur ju mendoni se:! br! br!" e saj do të jetë mirë, dikush me siguri ka bërë atë para "ose" Është koha për të marrë përsipër një sfidë të re në jetën time. "! br!! br! kryesore është që të jetë optimist (të menduarit pozitiv). Ka shumë ngjarje të pasigurt ndodh rreth nesh përditshme. Ne nuk mund të shmangë nga përballet me problemin por ne jemi në gjendje të ndryshojë perspektivën tonë. Kjo është mënyra më e mirë për tëpërballen me ngjarje të mëdha shqetësuese.! br!! br! o Action – zgjidhje praktike! br! Në vend që të mbytjen brenda mendimet e frikësuar, ajo megjithatë është e mençur për të bërë ndonjë planifikim praktik. Shift mendjen tuaj në vend të zgjidhje problemit. !! br! br! I shkruani të gjitha zgjidhjet e mundshme që ju mund të mendoni se e bëjnë atë në një listë si më poshtë:! br! (p.sh.: Afati Punët)! br! 1. Puna natën
2. Kërkoni extension
3. Pyet për ndihmë! Br 4. …! br!! br! Pastaj ju do të vëreni se ka gjithmonë zgjidhje për problemin që ju jeni ballafaqohet. Sigurisht, duhet të ketë pengesa për çdo sukses. Analizuar problemin, kuptojnë pengesa dhe nuk presim më shumë … të marrin masa të forta!! br?! br? Habit o – Change zakonit tuaj! br! Ju mund të keni menduar pse disa njerëz duken të jenë më të ndjeshëm ndaj shqetësimet dhe mendimet e padashura futur ndërsa disa njerëz janë të lindur të lirë të ngjarjeve të tilla.! br!! br? Në të vërtetë, dy grupe të njerëzve njëre bombardohet me të njëjtin grup mendimet e shqetësuar, por dallimi është se fundit nuk do të reagojnë me emocione të forta frikësuar apo mendimet. Në natyrë, ata janë në gjendje për të shkarkuar mendime ose qesh atë dhe kanë një sens të besimit se gjërat do të punojnë jashtë just fine.

Ndërsa ish-grupit të njerëzve mund të ndjehen se ata janë nga natyra një ankth person dhe se ata gjithmonë do të reagojnë me frikë në këto mendime, sepse ata kanë bërë për shumë vite. ! br!!br! Kjo nuk është rasti. Mendim i vazhdueshëm ose ngulët shqetësuar është një zakon të sjelljes, dhe ashtu si çdo zakon ai mund të jetë i paditur. !! br! br! Vini re që mënyrat e përmenda janë të lidhura ngushtë me njëra-tjetrën.! br!! br! Mendimi =)) Veprimit = Zakonet =) Lead të menduarit të re =) Duke veprim të ri =) zakonet e re =). ..! br!! br Kjo është një proces i pafund i ngjashëm me ciklin natyror të jetës. Duke përmirësuar ose mastering ndonjë mënyrë të ciklit, këtosjellje do të përjetojnë reagim në natyrë. !! br! br! Për shembull:! br! Ju e dini që vraponte për sport është e mirë për shëndetin tuaj dhe gjithashtu ndihmon humbjen në peshë. Pa marrë ndonjë veprim, ju nuk jeni në gjendje për të parë efektet nga ajo. Pasi të keni marrë veten filluar, ju humbni problemin e trashje. Dhe ngadalë pas kësaj, vraponte për sport mund të kthehet të jetë një nga shprehitë tuaja në mbajtjen e një jetë të shëndetshme.

Shihni efekte?
Mind është Limit

Pozitiv vetë-respekt është shumë e rëndësishme për shëndetin tonë të përgjithshme dhe Wellness si qenie njerëzore. Duke vetë pozitiv për veten është gjithashtu i rëndësishëm për promovimin e çdo lloji të shërimit, qoftë fizike, emocionale apo shpirtërore. Të varfër, ose vetë-respekt të ulët në anën tjetër mund të jetë mjaft e dëmshme për të mirë tonë-të dhe madje edhe ekzistencën tonë. Negativ vetë për veten mund të krijojë ankthi, stresi, vetmia, depresioni, problemet me marrëdhëniet, seriozisht pengojnë akademike dhe performancën e punës dhe alkështu që mund të gjenerojnë një dobësi në rritje të drogave dhe abuzimit të alkoolit dhe varësisë. Nga ana tjetër, një person me vetë pozitive për veten ka tendencë të jetë më e motivuar në marrjen në dhe krijimin e një jetë që ai e do, duke jetuar atë fuqimisht dhe në këtë proces të vërtetë lidhur me të tjerët në bashkësinë e tij. Duke vetë pozitive për veten duket të jetë e nevojshme për të pasur një ekzistencë të lumtur dhe të shëndetshme, pavarësisht se kush apo çfarë jemi ne profesion ne jemi duke marrë më në jetë. !! br! br! Nonë është vetë-respekt? Ne zakonisht mendojmë se vetë-respekt është vetëm për mënyrën se si ne mendojmë për veten tonë në çdo moment të veçantë. Ndërsa sa duket ekzistuese në shkallë, ne priren të besojnë se ne kemi pozitiv apo negativ të vetë-respekt dhe që ne të bëjë thjesht me përcaktimin se si ndjeheni për veten ne. Megjithatë, brenda një bisedë të Këshilla transformuese, ndjenjat tona dhe emocionet nuk ekzistojnë vetëm apo të ketë një ekzistencë të pavarur. Ne nuk bëjmë thjesht ndjehen. Përkundrazi, për pragndjenjë apo emocion ry që kemi, qoftë pozitive apo negative, ka një mendim korrespondues që ne kemi për veten tonë se gjeneron përvoja e vetë-respekt. Nëse vetë pozitive apo negative,-respekt është vetëm se si organizmi ynë përvojat e mendimet që individi ka për veten. Në qoftë se një person ka mendime pozitive në lidhje me veten e tij ai do të përjetojë vetë pozitive apo të mirë për veten. Nga ana tjetër, në qoftë se individi ka mendime negative për të cilët ai thinks ai është atëherë ai do të përjetojë vetë të dobët ose negativ për veten. Prandaj, për të kuptuar se çfarë vërtetë vetëbesim është mbi të gjitha dhe më e rëndësishmja të jetë në gjendje për të ndryshuar atë kur është e nevojshme për ato Wellness apo shërim, ne duhet së pari të merrni atë që vetë për veten është me të vërtetë për të menduarit tonë, dhe më konkretisht në lidhje me mendimet se ne zhvillojmë ose të krijojnë rreth vetes. Mendimet apo bindjet që kemi për veten janë thelbësore për ata që përcaktojnë ose të krijojnë struktura e experie tonëÇáÉ të vetë-respekt dhe ndjenja të ndryshme lidhur me të. !! br! br Ne gjithashtu priren të mendojnë e vetë për veten tonë si diçka që është duke u formuar nga ngjarjet që ndodhin në jetën tonë, veçanërisht ato nga e kaluara jonë. Ne priremi të besojmë se kush jemi se jemi dhe ne si ndjeheni për veten është thjesht produkt, efekt ose të shkaktuara nga përvoja që kemi pasur në të kaluarën, se ne jemi që jemi në bazë të asaj që ka ndodhur për ne si qenieve njerëzore. Më konkretisht, Ne priren të mendojnë se shkaku në çështjen e kush jemi se jemi dhe vetë për veten tonë është për shkak të rrethanë, situata apo të tjerët, njerëzit, vendet dhe gjërat. Ne nuk priren të mendojnë se vetë për veten tonë është diçka që e zhvilluar në të vërtetë ose të krijuar. Në kuadër të punës së transformimit, kjo nuk është e kaluara, rrethana, situata apo të tjerët, që përcakton vetë-imazhi ynë themelor dhe vetë-respekt përkatëse. Ne kemi krijuar mendimet tona dhe me emocionet tona nga meaning se ne dha ngjarjeve që ndodhën në jetën tonë, sidomos në një moshë të re. Ndërsa makinat duke e bërë ne kuptimin e dhënë kuptim çdo gjë në jetën tonë duke përfshirë dhe më e rëndësishmja për veten. Në një moshë të re do të thotë që ne japim një ngjarje ka tendencë për t'u bërë nga të gjithë për ne. Ndërsa ngjarjet do të ndodhë kjo nuk është ngjarje që janë të rëndësishme, por jo në kuptimin që i japim ato dhe sidomos si kemi bërë atë që të jetë në lidhje me identitetin tonë. !! br! br! Duke pasur parasysh faktin semendimet tona përcaktojnë ndjenjat tona apo emocione dhe po aq të rëndësishme që janë me të vërtetë jemi përgjegjës për krijimin e tyre, të ndryshojë ose transformimin e vetë për veten tonë, se si ne kanë tendencë të ndihen në lidhje me veten, shumat për të na prekur se si ne shohim apo me fjalë të veten në botë e tani dhe kjo punë është përgjegjësia jonë e vetme. Ajo është vetë-imazhi ynë, si ne define veten si një individ në botë të pranishëm, që vërteton përvojën tonë të vetë-respekt dhe është kjo që ne povërtet përgjegjës për të krijuar dhe po aq përgjegjës për transformimin. Kur ne ndryshojnë ose transformimin përcaktimin tonë për veten në të pranishëm të ndryshojmë si ndjehemi për veten dhe me atë përvojën tonë të realitetit dhe jetës në përgjithësi. Nëse nuk e bëni atë punë që ne jemi përgjegjës për atë që ne mendojmë për veten tonë dhe se ne jemi autori i vërtetë i vetë-imazhin tonë dhe vetë-respekt ne do të vazhdojmë të fajësuar diçka ose ndonjë trup, mbeten të pafuqishme dhe të mbetur në jetë. Pyetja se si të actually shkoni për ndryshimin apo përmirësimin e një vetë-respekt individëve është ai që është debatuar për shumë vite nga profesionistë si në shëndetin mendor dhe varësisë arena. !! br! br! Vetë-nderim mund të përmirësohet ose të shndërrohen në disa mënyra. Një mënyrë për të përmirësuar ato vetë për veten është të bëjë punën e transformimit si të përshkruara në nenet e mia, Këshilla transformuese dhe Biseda të Transformimi. Për të përmirësuar ato vetë për veten në këtë mënyrë është që të bëhet i pranishëm që nëes vetë besimin e kufizuar, ajo që na ka ndaluar në jetë dhe në procesin e të krijojë mundësi të reja për veten, një vetë-imazhi i ri nga të cilat të fillojnë të jetojnë jetën në. Një tjetër mënyrë për të përmirësuar një vetë individët për veten është me anë të përdorimit të affirmations pozitive. Duke qenë se bazën e vetë-respekt është mendime se një person ka për veten e tij, një individ me vetë të varfër, ose negativ për veten është besimtar mendime negative apo ide për të cilët ai mendon se është. Individ mund të mendojnë, Për shembull, se ai është i pavlefshëm, ose nuk është e mirë sa dhe si rezultat do të tentojnë të provojnë vetë të varfër, ose negativ për veten. Brenda punën e transformimit dhe Këshilla transformuese, mendohet se është baza apo thelbi i vetë tona flisni është përcaktuar si një Vetë personat Kufizimi Besimi, besim themelor ose thelbësore për atë se kush jemi se jemi. Përjashtim të rastit kur ky mendim kryesor ose besimin se një person ka për veten e tij është i ndryshuar ose transformuar ai do të vazhdojë të experiencea vetë të varfër, ose negativ për veten dhe si rezultat i këtij modeli mendim negativ të krijojë ose të gjenerojnë përvojat e jetës që do të ndeshjes dhe vërtetoni se çfarë mendojnë ata për veten e tyre. Duke pasur parasysh një jetë të tillë kognitiv dhe emocional situata do të vazhdojë të shfaqet ashtu siç ka bërë në të kaluarën dhe të ardhmen ato do të jenë thjesht të ardhmen e mundshme pothuajse të caktuara. !! br! br! Dr Harry Henshaw! br!