!! br! br, nëse doni një aktivitet në natyrë e cila kombinon kënaqësitë e në këmbë për humbje peshe me ushtrimin e plotë të trupit të lehtë në këmbë nordike është rruga për të shkuar.! br! Krijuar në Finlandë si një mënyrë për skiatorë vendit kryq për të trajnuar në ecje nordike verës, e cila mund të definohet si palestër duke ecur me shtyllat, përfitimet tërë trupin. Ai përdor 90% të muskujt tuaj mund të djegur kalori dhe 45% më shumë se në këmbë e zakonshme. Ajo ushtron organi sipërme si edhe muskujt këmbë dhe është lehtë tënd mënyrë të rehatshme për të marrë një stërvitje të përgjithshëm.! br! stërvitje Është mirë kardiovaskular, duke rritur rrahje zemre tuaj nga 5-17 herë në minutë më shumë se me ecje normale. Ju gjithashtu mund të rrisë pjesën e sipërme të muskujve durim trupit nga 38% në vetëm dymbëdhjetë javë. SHBA hulumtim ka treguar se ndjenjë e mirë që rrjedhin nga nordik kembe mund të rezultojë në një rënie në swings humor, zemërim dhe depresioni.
! Br Kjo është raportuar në mënyra të ndryshme që ekzistojnë në mes të 3.5 milionë dhe 10 milionë aktivRrethoresh nordike në Evropë. Tani është përhapur botë të gjerë dhe ka grupe në Australi, Japoni, SHBA-të dhe shumë vende të tjera.
Përfitimet përfshijnë:
Përmirësim kardiovaskulare.
Kalorive Djegia më shumë. ! Përmirësimi i bilancit dhe stabilitetit – veçanërisht e dobishme për personat e moshuar.! br! Siguron ruajtjen e densitetit të kockave stresin.! br! forcon muskujt e barkut dhe mbrapa, duke liruar përsëri dhimbje dhe përmirësimin e sjellje të keqe.! br! ul impact më joints – kyçin e këmbës, gju, Hip – dhe ndihmon njerëzve shërohet nga kirurgji ortopedike.! br! zvogëlon grevë fuqi thembra.! br! ndihmon eliminimin e tensionit në shpatull dhe qafë. !! br? br pra përfitimet janë të shumta, dhe kjo është veçanërisht e dobishme për të moshuarit, të cilët mund të kenë dhënë deri vraponte për sport, por të cilët dëshirojnë për të vazhduar me një formë e ushtrimit të cilat u jep atyre përfitime reale palestër.! br!! br ! Pajisje:! br!! br! Një numër në rritje i sportit në këmbë dyqanet e aksioneve nordikpolet. Kur blejnë ato ajo ndihmon për të kërkuar këshilla të ekspertëve. Polet duhet të jetë i zgjedhur me kujdes që të përshtaten dhe arrijnë lartësinë rrethoresh dhe nëse është e mundur një trajnim orë ndihmon që të mësohen për përdorimin e tyre. Një shtyllë fikse gjatësi është më mirë, si shtyllat duhet të jenë të lehta dhe të rregullueshme rrit mekanizëm peshë. Ajo është gjithashtu një pikë e dobësi, dhe nëse një shtyllë e thyen mund të shkaktojë lëndim.
Shumica kanë mbërthen për përdorim të lehtë, i lëvizshëm këshilla për shumë sipërfaqe gome dhe metali këshilla për të ecur diku tjetër. Polet janë zakonisht made nga alumini, fibra karboni ose materiale të përbërë.! br!! br! Join a. Klubi br! br! ecur për humbje peshe mund të jetë një shumë e fun në një grup ose me një mik në këmbë. Ka grupe nordik kembe springing në shumicën e vendeve, por në qoftë se nuk është një pranë jush çdo grup në këmbë do të jetë i sigurt për të mirëpritur rrethoresh nordike. Pastaj, në qoftë se njerëzit e tjerë janë të interesuar, ju mund të jetë në gjendje të formojnë një grup nordik në këmbë nga mesi juaj. Ky aktivitet është këtu të qëndrojë dhe do të merrni më të madh mbi thvite e, duke sjellë përfitime palestër për të gjithë botën moshave të gjerë.! br!