Archive for the 'Fitness' Category

How To Fit Ushtrimi Into zene Intro juaj Kalendari

Më lejoni të jem e parë të tregoni ju, nëse unë mund të përshtatet stërvitje në orarin e mia zënë për të qenë në rrugën e fluturimit të gjithë rreth e SHBA për 20 nga 30 ditë në muaj, JU MUND TE!! Br?
A dëgjoj thoni ushtrim i përshtatshëm në orarin tuaj të zënë? Kjo është si absurde të ketë thënë se ka tetë ditë në javë të drejtë?! Br?
Së pari, ju nuk keni ushtruar përpara apo të angazhuar rregullisht në një sport, të dytë, ju kurrë nuk kam qenë në turmë palestër dhe kanë kishte kohë i varfër përpursuits tillë, dhe të tretë, ju jeni shumë i zënë për të edhe shumë të mendojnë për stërvitje. !! br! br! Me fjalë të tjera, YOU'RE JUST NOT INTO IT. !! br? br! Sigurisht miqtë tuaj të flasin për këtë dhe ngrit në qiell mani palestër të fundit, por ju keni parë shumë shpesh se: disa prej tyre janë "on-përsëri-off-sërish" punë rutine / master shkallë mania , dhe ju çudi pse ata nuk kanë asnjë fije dhjami që ata janë ende duke u përpjekur dëshpërimisht të fshehur.! br!! br! Duke parë se çfarë miqtë tuaj te through dhe nuk sheh ndonjë rezultat, ju kapem me idenë se mungesa juaj i përgjithshëm i interesit është i justifikuar. !! br! br! Ju nuk jeni pak më pak të prirur për t'u angazhuar në këto cirku-si contortions apo ato goditje pamend stil i lirë në ujë. Kjo vetëm do të shkel në orarin tuaj tashmë zënë të ballafaqohen me familje, shtëpi dhe karrierës. Këto tre kombinuar – burrin / fëmijë / po ushtrojnë punën tuaj.

Yup, ne kemi marrë një problem. !! br! br! Ky mendim është si njëseething vullkan që është gati të shpërthej. Nëse ju kryeneçësi kapem për idenë se "yndyra të shkurtojë" Koncepti është thjesht një mit dhe një pjellë e imagjinatës së një grusht oddballs, shëndetin tuaj mund të jetë duke shkuar në "Mode shpërthim" së shpejti, si një vullkan i shqetësuar. !! br! br! A keni shikuar në trupin tuaj kohët e fundit? A keni marrë stoku i përgjithshëm fizike tuaj mirëqenien? !! br! br! Para se të merret idenë e ushtrimit të përshtatshëm në orarin tuaj të zënë, kjo mund të jetë më mirënëse ne filloni me konceptet e vetë-vlerësimit dhe pastaj njoh veten me sëmundje-aspekti parandalimin e stërvitjes. ! br br! Pasi të kesh pranuar faktin se trupi juaj ka nevojë për rregullimin, dhe se ushtrimi është e mirë për shëndetin tuaj dhe të biznesit – pastaj mund të flasim për disa nga mënyrat që ju mund të përfshijnë stërvitje në rul tuaj-Coaster ekzistencës .! br!! br! Ky artikull është pjesë e një sërë artikujsh që unë do të postimi dhe dorëzimin e gjatë disa ditëve të ardhshme është yKRYESORE tonë për të ushtruar të përshtatshëm në jetën tuaj. Dhe pjesa tjetër e siguroi, ky artikull së bashku me pjesën tjetër që unë do të paraqiste, tashmë merr se ju jeni një person i zënë me një jetë të çojë, dhe kjo është arsyeja pse këshilla që kam tek ju janë të dizajnuara në mënyrë specifike për të përshtaten me zënë tuaj jetese! !! br! br! Për të mbajtur gjërat e organizuar dhe të thjeshtë, nenet do të ndahen në pesë seksione të lehtë:! br!! br! Pjesa 1: Vlerësimi i Dëmtimi fizik dhe pranimi i Importance e Ushtrimi! br!! br! Pjesa 2: No Matter Si zene ju A, ka mënyra që ju mund të Ushtrimi! br!! br! Pjesa 3: Traveler zene? Ju mund Fit Ushtrimi në Trips tuaj

Neni 4: Aids Ushtrimi To Go

Neni 5: Informacioni / Resources për br nxituar dhe Harried
Lexuar ato në mënyrë, ose në qoftë se ju dëshironi, të përqëndrohet në pjesën që është më e rëndësishme për ju tani për tani. Pavarësisht se si ju zgjidhni të lexoni këto shkrime, ju mund tëbesim për një gjë: kur ju aplikoni këshilla brenda këtyre faqeve, jeta juaj e zënë do të përfshijë diçka të re dhe të rëndësishme: ushtrimi!

Trajnime Këshilla Për të mirë Bodybuilding Rezultatet

Mos vetëm ecin në palestër pa një qëllim të përpunuar mirë. Është ky objektivi që do të përcaktojë saktësisht çfarë do të bëni ju si kursin tuaj të veprimit. Këtu janë disa këshilla për trajnime të cilat do të përmirësojë rezultatet Bodybuilding tuaj trajnimit:
! Br? 1. Always Have A Shkak planifikimi i Veprimit! Br mos ecin vetëm në palestër pa një qëllim të përpunuar mirë. Është ky objektivi që do të përcaktojë saktësisht çfarë do të bëni ju si kursin tuaj të veprimit. Ju nuk mund të them vetëm se ju doni të muskujve dheturrem mbi çdo makinë në dispozicion. Cila muskujt e grupit nuk ju dëshironi të punoni në është një çështje që ju duhet të përgjigjet para teje edhe mendoj se për goditjen e palestër. Programi juaj trajnimi ose plani duhet të jetë i detajuar në kuptimin se ajo duhet të përcaktojë se cila pjesë e trupit që ju duhet të ushtrojnë atë ditë. Ai duhet gjithashtu të specifikojë që ushtron dhe numrin e reps që ju duhet të bëjë në çdo fazë. Ndarjen trupin tuaj në grupe të ndryshme të muskujve do të sigurojë që nuk punojnë për një grup të muskujve dhegrupe të tjera të lënë pas dore të muskujve.! br!! br! 2. Mëngjes Cardio
Veçanërisht nëse doni të peshës të lirshme, ju nuk mund të shkoni pa kardio unë në mëngjes. Ju duhet ta bëni atë në një stomak të zbrazët sa më shpejt që të merrni deri. Trupi juaj do të digjen të parë karbohidrateve që janë të pranishme në stomakun tuaj para se të digjet poshtë ai dhjamin që është ruajtur. Pra, në vend që të përdorin të gjithë energjinë që të djeg mëngjesin tuaj, ju mund ta përdorni atë për të djeg dhjamin që është në ruajtje. Ju duhet të bëni kardio për një minimum të20 minuta dhe kjo duhet të bëhet për një minimum prej 3 ditëve në javë.
! Br? 3. Në fokus të dyja Sasia dhe Cilësia
Ndërsa është e mirë për të bërë numrin e kërkuar të vendos për çdo ushtrim, ajo është më mirë të vë pak dhe reps që janë bërë të saktë se sa dyfishi përcakton por me teknikë të gabuar. Vetëm sepse tuaj lodhur dhe djersitje me tepri, ajo nuk do të thotë se puna e juaj jashtë ishte në fuqi. Nga ana tjetër, duke bërë ushtrimet me teknikë të saktë, por me shumëreps vetëm gudulis pak muskujve pa ushtruar atë në mënyrë adekuate. Nëse ju mund të gjeni një ekuilibër mes dy atëherë ju jeni detyruar për të marrë rezultate vërtet të mira në një periudhë relativisht të shkurtër kohore.
! Br 4. Goditur shumë të vështirë
Ndërsa është këshilluar që ju duhet të shtyjë trupin tuaj përtej zonës së vet rehati, ju nuk duhet të jetë e kujdesshme në mënyrë që të bien mbi shkëmb. Overtraining nuk është ide e kam pasur në mendje kur unë mendoj për gjëra duke marrë një nivel më të lartë. Hyrja në palestër për të parëkohë në jetën tuaj dhe shkon për një peshë 20 kg të lirë, është vetëvrasje thjesht muskulare. Unë do të urrejtjes për të parë se çfarë jeni duke marrë muskujt tuaj të dobët pazhvilluar të kalojë në një nivel mikroskopik. Unë një pothuajse dëgjojmë o prag të vrullshëm! Ju do të largohet nga palestra me shumë gjëra të asaj dite, një numër të panumërt të plagosur. Unë dyshoj shumë nëse ju do të hap prapa në palestër për javën e ardhshme, nëse ndonjëherë ju do të kthehen. Nisem lehtë si muskujt tuaj të zhvillohet gradualisht. Guys heqjen ato rëndëpeshat e të gjitha filloi me shtangë dore!

Gjetja Një shembull i mirë i Pilates Exercise

Gjetja e një shembull i mirë i pilates ushtrim është me të vërtetë shumë e thjeshtë sepse është një teknikë e ushtrim që është duke u bërë shumë popullore për shkak të bërë bazën e saj të gjëra rrugën e drejtë dhe në integrimin e trupit tuaj me mendjen tuaj. Programi fokusohet në muskujt postural bazë të cilat ndihmojnë të mbajtur trupin e ekuilibruar dhe të cilat janë esenciale për të siguruar mbështetje për shtyllën kurrizore. Ky lloj ushtrimi është popullor sepse të gjithë mund ta bëjë këtë dhe për shkak se nuk lloji diskriminojnë organ në aspektin se si efektivpozitive stërvitje në fakt mund të jetë. Ju mund të jetë dikush dhe të bëjë pilates është i tillë sepse ka një variacion të tillë dhe një gamë e madhe e shembull i pilates ushtrim që bën çdo gjë e mundur brenda fushën e kësaj teknike.

Në mënyrë që të gjeni një shembull i mirë i pilates ushtrim, ju mund të dëshironi të filloni duke kërkuar në parimet themelore pilates. Këto janë, në thelb, udhëzimet që të ndihmojë në administrimin e duhur pilates bërë si një ushtrim për trupin tuaj. Udhëzimet, Apo principet pilates, janë bazuar në një grup filozofik dhe fizike të parimeve të zhvilluara nga adash tij, Joseph Pilates. Ajo bazohet gjithashtu në një bazë teorike e cila pohon se pilates është përtej një teknikë stërvitje normale dhe se ajo pohon një bazë shpirtërore që integron trupin tuaj me një bazë të tillë përmes lëvizjes.

Kryerja Për Standardet
! Br ! pjesë e një shembull i mirë i pilates ushtrim është se ajo sugjeron se ju duhet të bëni stërvitje properly ose nuk është fare. Joseph Pilates deklaroi se ajo nuk ishte më mirë për të ushtruar në të gjitha nëse keni qenë do të bëni atë në mënyrë të pashembullt, sepse ju mund të bëni dëmtime të pakthyeshme me trupin tuaj me teknikë të pasakta. Pilates vizaton mbi një larmi teknikash e stërvitjeve të ndryshme, duke përfshirë edhe disa joga dhe ushtrime të hershme greke që janë të bazuara rreth qendra e gravitetit dhe shfrytëzuar teknika për të arritur një më të madh. Edhe akrobaci kineze janë të përfshirë, në mënyrë që pilates parimet ndihmuar it të gjithë së bashku.! br!! br! qendrore shembull thelbësor i pilates ushtrim në thelb është një komponent i paradoks filozofike "mendje mbi çështje". Kjo përfshin një metodologji për arritjen e një lidhje në mes trupit dhe mendjes. Pa menduar për ushtrim tuaj, ju duhet të lëviz me një rrjedhshmëri që jepet kur keni kryer stërvitje të saktë. Kjo bëhet një çështje e trupit tuaj thjesht duke lëvizur pa ju i gatshëm për një gjë të tillë, duke lënë të kuptohet një vlerë të fshehtë për të pilates thnë shumë njerëz janë në gjendje të kuptoj shpejt.