Archive for the 'Diets' Category

Si të Zgjidh Humbje Pesha drejta Foods

Është shumë e rëndësishme të dini rreth Packers peshë dhe ushqime proteinike në mënyrë që të zgjidhni ato ndjeshme në dietën tuaj. Ky artikull ka diskutuar Packers përbashkët peshë dhe ushqime të proteinave dhe si ata mund të ndikojnë në qëllimin tuaj humbje peshe.
! Br? 1. Pesha Packers

Studimet sugjerojnë se kombinimi i fruktoza dhe dekstrozë mund ndërfaqe me mend aftësinë tuaj për të njohin ty të plotë. Ushqimi ekspertët rekomandojnë "futje Ulja e sheqerit në përgjithësi". Extra i sheqerit në trupin tuajs ruhet si yndyrë. Kështu që ju duhet të zgjidhni mbi gjithë fruta të thata, dhe fruta të konservuar në lëng e vet në vend të shurupit. !! br! br! Ju duhet gjithashtu të them jo yndyrna hydrogenated. Ndryshe nga jo-yndyrna unsaturated në disa vajra gatim apo yndyrna polyunsaturated në arra dhe fara yndyrna të mirë-hydrogenated yndyrna gjenden në ushqime të përpunuara si pasta, patate frëngjisht dhe biskota. Kur hidrogjeni është gaz shtohet ndryshe yndyrë shëndetshëm unsaturated të lëngshme, ajo kthehet në një të ngurta, pjesërisht i ngopur'trans yndyra' që mund të dërgoni nivelet e kolesterolit të keq juaj, sëmundje të zemrës dhe qielli peshë e lartë. Ju duhet të shmangen këto yndyrna kurdo që të jetë e mundur. Ju mund të filloni duke lënë mënjanë ushqimet e skuqura. Dietitians dhe nutritionists: të gjitha recommend this.

2. Ushqime të proteinave

Proteina ushqime do të frenuar dëshirat tuaja? Kjo është një pyetje e zakonshme që ka bërë nga të gjithë. Le të shohim pikëpamjet e dietitians. Proteinat kanë një rol në bërjen e ju ndiheni të plotë, thonë ekspertët dietë. Proteinat marrin më t29 në atë kohë drekë Veggie sallatë apo sanduiç. Ose shto disa proshutë ekstra për këtë sanduiç proshutë. Këto sugjerime duhet të ndjekur për balancimin futje juaj Proteina gjatë ditës. Më tej, ekspertët thonë se nëse ju hani bukë e thekur me bllokim për mëngjesin, ju duhet të shtoni gjalpë natyral badiava për atë për të ju shkon më. Tillë easy-to-ndjekur këshilla mund të shkojë një rrugë të gjatë në dietën tuaj duke bërë një balancuar dhe kalori.

Disclaimer: Ky artikull nuk është për qëllim të japë këshilla shëndetësore dheështë për informacione të përgjithshme të vetëm. Gjithmonë kërkoni njohuritë e një shëndetësor të kualifikuar profesionale para se të hyn në çdo program shëndetësor. !! br! br Copyright Nick Mutt, All Rights Reserved. Nëse ju doni të përdorni këtë artikull në web faqen tuaj ose në ezine tuaj, të bëjë të gjitha urls (links) aktiv.

3 Mënyrat për të mbeturinave para në një Raw Food Diet

21br!
Well, it doesnt me siguri duhet të jetë. Këtu janë 3 mënyra se shumë njerëz para të mbeturinave në një dietë ushqime.
! Br # 1: Blerje Shtesa dhe Superfoods
! Br, nëse jeni të ri në dietën ushqimore të papërpunuara, ju mund të mos e dini se shumë gurus papërpunuara ushqimore të nxitur përdorimin e shtojcave dhe superfoods. Ata besojnë se një dietë të pagatuar është i paplotë sa i përket të ushqyerit. Plotësim dhe konsumi i superfoods ndihmon për të plotësuar boshllëqet.

Disa përbashkëtshtojcave përdorur brenda lëvizjes ushqime janë Spirulina, pluhur kërp, Vitamina D dhe Vitamina B12, dhe pluhura të ndryshme të bëra nga zarzavate dhe fruta. Dhe këto produkte janë të shumë * * shtrenjtë. Një kile shpenzimeve pluhur Spirulina mbi $ 12!! Br?
Superfoods, të quajtur kështu për shkak të cilësive të tyre të supozuar superiore ushqyese, janë gjithashtu shumë popullor brenda lëvizjes ushqime. Këto përfshijnë wheatgrass, manaferrat goji, maca, kakao të papërpunuara, Acai, edhe bleta polen!
! br! Dhe vetëm si shtesë, këto ushqime janë shumë të shtrenjta. Një 8-ons qese të thata shpenzimeve berries goji mbi $ 10.
! Br unë mund të blej një ditë të tërë vlerë e ushqimit për më pak se thatand Unë shpesh bëj!

Me të vërtetë merr dhi e mia kur njerëz ankohen për mënyrën se si e shtrenjtë dietë ushqimi është i pagatuar. Natyrisht kjo është, kur ju hedhin grupe të gatshme në shtojcave të panevojshme dhe superfoods!! Br?
Njerëz mbron përdorimin e këtyre ushqimeve janë leshkodësi duke pohuar stigmatizimit që pagatuar dietë ushqimi është ekstrem dhe e vështirë për të bërë. Unë nuk do emrin emra, por shumë prej ekspertëve të ushqimeve të papërpunuara që nxisin përdorimin e këtyre produkteve gjithashtu shesin me çmime shumë të larta.

Kjo me siguri ju bën çudi
! Br, nëse ju janë të hahet një dietë të shëndetshme ushqimore të papërpunuara në bazë të ëmbël shumë fruta, zarzavate të moderuar dhe jo-frutat e ëmbël, dhe sasi të ulët të majme, atëherë ju nuk do të ketë nevojë për të plotësuar.! br!! br! Sigurisht, nuk janë nëdividual rrethanat në të cilat plotësim të një formë është e nevojshme. Kjo dietë nuk është për dogmatizëm. Nëse keni nevojë për të plotësuar, bëni atë dhe Jo mendoj dy herë për të. Por në shumicën e rasteve, të shëndetshme të jetesës është e gjitha që ju duhet.
! Br # 2: Blerje ushqime ju dont like

A keni para në prodhimin e mbeturinave që ju Jo vetëm sepse ju mendoni mirë të saj për ju ? Lejoni me mend, ju blej prodhojnë dhe pastaj ajo ulet vetëm në counter tuaj ose në frigorifer. Një javë më vonë, you hapur deri sirtar tuaj bimore për të gjetur një rrëmujë kalbur, i mërzitur.! br!! br! Whats që zë? Oh drejtë. Saj juaj i fituar me vështirësi të holla poshtë drejtuar drejt ikjes.

Heres një këshillë: nëse ju dont si një ushqim, mos * nuk * blej! Seriozisht, shanset e ju në të vërtetë të hahet atë janë pranë zero. Plus, ai vetëm merr hapësirë në kuzhinë tuaj. DHE kalbur ushqim vetëm e bën çdo gjë rreth tij të kthehet shumë shpejtë!! Br?
Dhe janë këto ushqime * * kaq të vërtetë e mirë për you? Merrni kale, për shembull. Shumë foodists pagatuar tout këtë ushqim si një nga ushqimet e mira që ju mund të hani për shkak të nivelit të lartë të ushqyesve të caktuara.

Megjithatë, lakër jeshile është shumë më e vështirë që të tretet se zarzavate të tjera si Romaine dhe marule bib. Trupi juaj nuk mund të prishen shumë ushqime dhe aq e saj është eliminuar vetëm. Pra, në fund, ju arent edhe të aftë për të shfrytëzuar ato të ashtu-quajtur ushqyesve të mirë!! Br?
Më e rëndësishmja, vetëm sepse një ushqim ka o më shumëf diçka nuk e bën atë më mirë për ju.! br!! br! përshtatshmërinë e një ushqim në dietë ato varet se sa afër përbërjen ushqyese të ushqimit është të konsumatorit.! br!! br! Foods që janë të vështirë për të permbledhje na tregoni se make-up e këtyre ushqimeve nuk është aq e afërt me vetë tonë make-up dhe kështu që nuk është optimale.! br!! br pra mos dëgjuar gurus para dhe rrinë të ushqimeve që ju me të vërtetë shijoj. Portofolin tuaj, dhe qiellëz tuaj, do të thank you.
! Br # 3: Blerja ekskluzivisht nga dyqanet e ushqimit të shëndetshëm

Kur unë shkova të parë të papërpunuara, unë bleva të gjithë e mia të prodhuar ekskluzivisht nga dyqanet e ushqimit të shëndetshëm. I realizuar artistikisht se që nga çmimet e tyre ishin më të larta, prodhimet e tyre * duhet * të kualitetit të lartë, e drejtë? ! Br? E gabuar. Në fakt, unë përfundimisht zbuluar se shumica e të prodhojë të ofruara në këto dyqane lartë fund u njejtin kualitet si dyqan ushqimore lokale e mia. Shumë herë ajo ishte edhe njëjtën markë!

Vetëm difference, përveç çmimi, ishte se aty ishte një përzgjedhje më të lartë të prodhuar organike. Megjithatë, kjo ishte zakonisht prodhojnë * tmerrshme * cilësisë dhe * outrageously * mbiçmuara, krahasuar edhe me prodhimin tradicional ofruar.

Në vend që të blejnë çdo gjë në dyqane shëndetësor, mundohuni supermarketi tuaj lokal apo Walmart. Shumë dyqane sot të shesë një shumëllojshmëri të gjerë të prodhojë të mira me çmime të mirë. Ata madje shesin ushqime organike të mirë, sidomos zarzavate dhe speca.

Fortunately për mua, kam zbuluar edhe një vend më të mirë * * për të blerë prodhimin e madhe. Por Ill përveç se për një artikull më vonë

Deri atëherë, heq ato shtesa të shtrenjta dhe të panevojshme, hidhni nuk-aq-superfoods super, dhe shkoni hani disa fruta!

Ushqimi grejpfruti Revisited

Kjo është një dietë më të vjetra në libër, dhe akoma, dietë grejpfruti duket të ketë pushtet të vërtetë qëndrojnë, pavarësisht nga të gjitha dietat popullore e sotme, si dhe Zonën Atkins. Për ata që e di, premisat e qitros Ushqimi është se ka një përbërës në grapefruits, që, kur hahet me ushqim shkakton djegie dhjami dhe shkakton humbje peshe. Dietë është projektuar për të nxitur shpejtë humbje peshe, por pesha humbur është kryesisht nga lëngjet dhe jo yndyrë dhe përgjithësisht kthehens sa më shpejt të jetë Dieter shkon jashtë dietë. Versionet Shumica e premtimit dietë një humbje peshe prej 10 £ gjatë 12 ditëve të dietë dhe atyre që duan të humbasin më shumë dhe të qëndrojnë për më shumë se 12 ditë duhet të prisni dy ditë para fillimit dietë përsëri. Long-term kontrollin e peshës nuk është pjesë e planit dietë. Pra, çfarë bëni ju hani në dietë përveç grejpfrut? Heres çfarë një dietë mostër plan mund të duken si:
! Br * Mëngjesi: 2 vezë, 2 feta proshutë, kafe e zezë, 1 / 2grejpfrut ose 8 ounces lëng grejpfrut! br * Dreka: Sallatë me salcë, të gjithë ju doni te hani-mish, dhe 1 / 2 apo grejpfrut 8 ounces lëng grejpfrut! br * Darka: Red apo perimet jeshile (me përjashtim të atyre niseshte) ose sallatë, mish apo peshk pakufizuar, dhe 1 / 2 apo grejpfrut 8 ounces lëng grejpfrut! br * rostiçeri Bedtime: 8 ounces qumësht i skremuar! br!! br! Në këtë dietë ju mund të përdorni të gjitha gjalpë dhe sallatë salcë ju pëlqen, madje edhe ushqime të skuqura tuaj. Mus lëng grejpfrutt të unsweetened dhe ju nuk lejohet ndonjë ushqim apo pije jo në listën dietë e ushqimeve. Më të mirë të të gjitha, Youre lejohet të rostiçeri pas darke. Ju jeni menduar për të pirë ujë 64 ounces e përditshme.! Br pra qartë kalorive janë të ulëta në këtë dietë, por whats efektin e grejpfrut këtu? Kohët e fundit klinikë Scripps, me bazë në San Diego zhvilluar një gjykim klinik dhe zbuluan disa info reja në faktor grejpfrut. Kjo ishte një pilot 12-javë studimit, të udhëhequr nga Dr Ken Fujioka,dhe peshë dhe sekrecion insulinë janë monitoruar në 100 burra dhe gra që morën pjesë. Mesatarisht, ata pjesëmarrës që hanin një gjysmë grejpfrut me çdo vakt humbur £ 3,6, ndërsa ata që pinin një shërbyer me lëng grejpfrut tri herë në ditë humbur 3,3 £. Shumë pacientëve në studim edhe më shumë se £ 10. Hulumtuesit mendojnë se vetitë kimike të grejpfrut reduktuar nivelet insulinë dhe për të inkurajuar humbje peshe.
Theres sigurisht jo në dëm duke shtuar gjysmën grejpfrut një tëushqimin tuaj dhe shikoni nëse ju humbni peshë për shkak të niveleve më të stabilizuar insulinë!