Archive for the 'Ankthi' Category

Sulmet Ankthi Ankthi dhe Technique PositiveThoughtRedirection!

Redirection Pozitiv-Mendim-është një mënyrë e madhe e që kanë të bëjnë me mendimet negative ndërhyrëse. Si mendimet negative në pop-up gjatë jetës tuaj të përditshme, ju lëshojë një stop "" komandës që vepron për të ndaluar mendim negativ në gjurmët e tij. Pasi mendohet panevojshme, negative apo i rëndë është ndalur, atëherë ju përcjellëse mendjen tuaj të një mendimi më pozitiv për situatën ju jeni përballjen. ! br! Procesi i Përcjellur mendimet tuaja është një komponent i rëndësishëm i përdorur me sukses këtëproces. Megjithatë, veçanërisht në nxitjen e moment dhe nën presion nga ankthi e mundshme që ju të cilat përballemi, është e vështirë që të përcjellim mendimet tuaja në një kuadër më pozitive, sepse ju nuk mund të shihet se për ndonjë gjë pozitive. !! br! br! fillestar për terapi ekspozimit dhe e Mendimit Pozitiv–redirection duhet të përgatisë një listë të mendimeve më të zakonshme të shqetësuar ose imazhe që pop në mendjen tuaj. Ju pastaj duhet të vënë një perspektivë pozitive në këto mendime dhe përcjellëse të menduarit tuaj larg tregtim ide ankth. !! br! br, nëse jeni të përgatitur përpara kohe youll kanë një hile fletë për t'ju ndihmuar kur konfrontohen me mendime të padëshiruara shqetësuar dhe nevojën për të kryer detyrime. Për shembull:

1.Instead e "oh zot im, unë goditi dikush me makinën time", tregoni veten "nëse i kishte goditi dikush do të ketë ndjerë diçka dhe që Unë nuk e kam, çdo gjë është në rregull" . !! br! br! 2.Instead e "ky mish ka zbardhur një vend të vogël, ajo duhet të jetë helm", telveten l "mishi ishte fllad blerë në supermarket dhe nuk është lidhur me datën e skadimit të tij, çdo gjë është mirë". !! br? br! 3.Instead e "I cant touch counter derisa ai ka qenë i pastër scrubbed përsëri" them vetes, "unë pastruar counter këtë mëngjes, ajo është e lirë dhe embrion gjobë për mua që të prek këtë pasdite" .! br!! br! 4.Instead e "dyerve të shtëpisë janë të hapur dhe dikush do të hyj në dhe na vjedh dhe vrasin familjen time", tregoni veten"Unë kontrolluar dyert dhe dritaret dhe sistemin e sigurisë është më, të gjithë janë të sigurt dhe unë jam i sigurt dhe lagjen time është i sigurt, të gjithë do të jenë ende gjobë në mëngjes".

Siç mund të fillojnë të përcjellim mendimet tuaja larg nga banesa në negativ, ju do të gjeni më shumë siguri dhe më shumë pozitive për të ndihmuar vërtetë mendjen tuaj. Kjo fix isnta shpejtë ose një fix kohë, ju duhet të punojnë vazhdimisht në Redirecting mendjen tuaj të fokusuar në atë që ju keni bërë për të parandaluar më të keq tuaja dhveshët nga vjen e vërtetë. !! br? br! Si ju retrain mendjen tuaj, ju do të kuptojë se në fakt, frika e juaj e vërtetë vjen keq arent dhe nuk kryejnë detyrime nuk ka sjellë dëme, vdekje apo shkatërrim për askënd. ! br br! Tani që ju jeni të armatosur me mendime pozitive për të ridrejtuar mendjen tuaj, kryesore është ndalur menduar një herë se pops në mendjen tuaj. Ju dont duhet për të ndaluar menduar ndonjëherë të hyjnë në mendjen tuaj, ju nevojitet vetëm për të shmangur që atë take mbi mendjen tuaj dhe ju me makinë në drejtim të kryerjes së detyrime tuaj ritualistic.

Identifikimi Simptomat fizike e Ankthi

Frikë, shqetësim dhe frikë mund të shkaktohet nga shumë ngjarje. Por kur frikë, shqetësim, dhe janë të pranishëm në kapjen e një personi në një mënyrë intensive dhe të paarsyeshme, ndoshta të gjitha në të njëjtën kohë, atëherë ai ose ajo mund të jeni duke vuajtur nga një sulm ankthi. 3 kushtet e sipërpërmendur janë të shoqëruara me simptoma fizike. Ata janë si vijon:

Djersë ose djersitje – Kjo është normale për një person të bëj ujë në djersë. Kjo është mënyra e natyrshme trupit të qetësohem pas activit fizikey si ushtruar. Kjo është edhe përgjigje për të ngrohur trupin e jashtme. Mirëpo, djersitja është një simptomë fizike që është edhe i dukshëm kur një person është duke pasur një sulm ankthi.

Palpitations ose shpejtë dhe / ose të zemrës ose rrahje e vështirë pounding – rrahjet e vazhdueshme zemrës është padyshim një shenjë e jetës. Por, kjo duhet të qëndrojnë në një shkallë normale. Kur një person merr ngacmuar apo të frikësuar, ai ose ajo mund të ndjehen se skips zemrën e tij ose të saj ose ndalesa rrahje. Dridhur, megjithatë, mund të jetë një1
Shaking ose dridhje – Shaking ose dridhje mund të shkaktohet nga zemërimi, stresi, tërbim, ose ankth. Por duhet theksuar se përjeton këtë rregullisht mund të jetë një shenjë e mosbalancim fizike dhe duhet të shqyrtohen nga një mjek.

Së Ftohtë apo Popular Flashes – Një ndjesi e papritur dhe të qëndrueshme e temperaturës ndryshim trupit sidomos në pjesën e sipërme të trupit të shkaktohet nga sëmundje emocionale për të përfshirë ankth. !! br! br! Lightheadedness, ligështi ose marramendje – Lightheadedness measnjë arsye të dukshme fizike mund të jetë një shenjë e një sulmi ankth. Paaftësia për të mbajtur ekuilibrin, ndërsa ulur ose në këmbë mund të jetë një shenjë e ankthit. Disa ilaçe anti-ankthi mund të ofrojnë ndihmë në trajtimin e këtyre. !! br! br! përzierit dhe të vjella – përzierit dhe të vjella mund të shkaktohet nga kushtet e jashtme apo ajo mund të jetë përgjigje trupit të stimuluesve. Këto mund të jenë dhimbje, ndryshimet në trup, shije, erë, irritim, qarkullim të dobët të gjakut dhe ankth. !! br! br! PAI kraharorin – Është përshkruar si një presion, intensitet dhe parehati në gjoks. Ndërkohë, një dhimbje e papritur dhe e mprehtë në gjoks mund të jetë një shenjë për sulm në zemër. Megjithatë, arsyet e tjera mund të shkaktojë një person të ndihen dhimbje gjoksi. Një nga këto sigurisht është sulmi i ankthit. !! br? br! Vështirësia në gllabërim – Një ndjenjë e shtrëngimi nga qafa në pjesën e sipërme të barkut, shtrëngimi i qafës zone apo vetëm në gjoks (prapa breastbone) mund të jetë një shenjë e problemeve emocionale duke përfshirëankth. !! br! br! Periudhat e frymarrje, gulçim ose vështirësi në frymëmarrje – Çdo prej këtyre mund të dërgoni parehati të personit. Kjo shpesh çon në marramendje si muskujt, trurit dhe organet tjera të trupit nuk mund të marrin kërkuar furnizimin e tyre me oksigjen të funksionojnë siç duhet. Periudhat e frymarrje, gulçim ose vështirësi në frymëmarrje mund të jetë një shenjë e ankthit. !! br! br! Siç u përmend, asnjë nga këto simptome mund të shkaktohet nga kushtet e tjera fizikepor në qoftë se një person ka treguar të paktën 4 të simptomave të përmendura, është e këshillueshme që të kërkoni ndihmë menjëherë duhur.

Sulmet Panic A Ju keni Panic Disorder? Këtu është një Lista e Simptomet e këtij kushti të Rënda.

Çrregullim Panic është një problem serioz dhe një gjendje të njohur nga Shoqata Amerikane psikiatrike që prek miliona amerikanëve. Kjo gjendje e merr një sulm paniku një hap më tej. Jo vetëm duhet të keni përjetuar dy ose më shumë sulmeve, ju duhet gjithashtu të ketë pasur ato sulme të ndjekur nga një periudhë të zgjatur e merak të tepruar mbi mundësinë e një sulmi ndodhin. !! br! br! sulme Ankthi dont ndodhin sepse ju jeni obsessing mbi diçka, por më tepër ato ndodhin spontaneously, nga blu, në vende dhe në mesin e njerëzve që ju wouldnt zakonisht shok me shqetësim ekstrem. Kjo është ajo që i bën këto episode kaq te frikshme, paparashikueshmëria lehtë mund të jenë shumë shqetësuese dhe shkaktojnë shqetësim që kthen këto raste të izoluara në një çrregullim. !! br! br! humbje e kontrollit dhe frikës janë të mëdha që kontribuojnë faktorë në shndërrimin e sulmeve të izoluar në një çrregullim. Pasi të keni çrregullim paniku, merak tuaj mbi një tjetër sulm ankthi bëhet pronounc95Muscle dhimbje dhe parehati
Dhimbje kraharori dhe parehati
Zorrë Troubles

Këto janë vetëm disa nga simptomat dhe sigurisht, nëse ju e keni këtë problem ju mund të përjetoni disa, të gjitha apo grupe të ndryshme të problemeve se cilat janë listuar këtu. Shumë njerëz me këtë problem të konsultohen mjekët, i cili është një kurs i zgjuar i veprimit. !! br! br! Këto simptome mund të jenë shumë të frikshme, e ata mund të jenë një tregues se keni një problem serioz mjekësore. Getting ou kontrolluart nga një mjek është e rëndësishme që të përjashtojnë çdo probleme fizike dhe t'i sigurojë një masë të vogël e paqes në mendje për vuajtjet tuaja. !! br! br! Duke u konsultuar një mjek mund të përjashtojnë nevojën për anashkalon të shumta, kjo nuk e zgjidh problemin tuaj. Sulmet Panic janë ende prishjen e jetës tuaj. Ju mund të paguani bucks të mëdha për trajtim psikologjik apo recetë ilaçe për të trajtuar ankth dhe depresion. ! br br! Megjithatë, këto opsione nuk janë tërheqës për shumë njerëz. Ka alternatives. Nuk janë teknikat e relaksimit të cilat mund të shfrytëzohen për të qetësuar nervat tepër aktiv dhe lirimin tension. !! br? br! Shumë njerëz janë në gjendje të arrijë rezultate pozitive përmes një programi ushtrim në përputhje ku ata punojnë e akumuluar jashtë stresin dhe mbush trupi me endorphins, duke krijuar një ndjenjë pozitive për një trup dhe mendje aq rëndë në nevojë për të. !! br! br! Shumë njerëz gjithashtu të gjeni se mendje ushtron punë të tilla si meditim të ankthit në kanal p më pozitivathways dhe lirimin negativ ndërtuar. Meditimi është një mënyrë e madhe për të kontrolluar sulmeve tuaj panik sepse është plotësisht i lëvizshëm. Kjo mund të bëhet kudo, në çdo kohë dhe ajo soothes një mendje të shqetësuar dhe pres shumë Angst. !! br! br! Meditimi është diçka që dikush mund të mësojnë dhe të vërtetë vetëm kërkon praktikë dhe të përqëndrohet për t'u bërë i aftë. Duke përdorur teknikat alternative per te cliruar merak juaj është një mënyrë për të shmangur efektet anësore dhe shpenzimet e barnave me recetë dhe therapy.