Parimi themelor pas një kalori kontrolluar dietë diabetike është sigurisht kontrollit përditshme konsum tuaj kalori. Një dietë 1200-1600 kalori është bazuar rreth konsumojnë jo më shumë se ato të kalorive në ditë. Përfitimet e këtyre dietat diabetike është që ata të ju jap mundësi të kontrollojë nivelet e sheqerit tuaj në lumë gjaku, kjo nga ana e vet do t'ju japë kontroll të mirë mbi peshën tuaj dhe për të zvogëluar çdo ankesave të zemrës. 1200-1600 kalori ditore dietat synojnë gratë të vogla që ushtrojnë,të vogla ose të mesme gratë që duan të humbin peshë, dhe gratë të mesme që nuk e ushtrojnë shumë. Një faktor i madh, kur duke filluar nga këto plane dietë është për t'u siguruar që ju jeni duke marrë në një dietë të plotë dhe të balancuar që do të rrasen në tuaj të përditshme të rekomandojë konsum ushqimor.
Kyç për çdo kalori të kontrolluar dietë diabetike është Karbohidratet. Karbohidratet është burimi kryesor i Glukoza ose sheqer, ky është edhe burimi kryesor i trupit tuaj të energjisë. Një dietë 1200-1600 kalori diabetik punës mbi kontrollin futje tuaj yndyrë, proteina, yndyra, dhe karbohidratet.! br!! br! Ju do të duhet të sigurojnë vetëm konsumojnë sasi të drejtën e kalorive në ditë. Kjo do të thotë marrjen e një mirëkuptimi mbi vlerat kalori në çdo lloj ushqimi dhe pjesë. Një gram i karbohidrateve është e barabartë me katër kalorive.
Nuk ka asnjë sekret i madh për këto dietë diabetike plane të tjera se të hahet një dietë të shëndetshme të ekuilibruar. Një dietë diabetike është kontrolluar të gjithë të bëjë me ruajtjen e një ekuilibri të karbohidrateve, Yndyra dhe proteina që konsumojnë në 1.200 tuaj – Plani 1600 kalori. Për diabetikët është këshilluar për të thyer ushqimet tuaja në 4-6 snacks të vogla dhe ushqimi.
6 duke shërbyer të starches
2 servings e qumësht dhe kos
3 servings e perime
2 servings e mish apo zëvendësues mish! br! 2 servings e frutave! br! deri në 3 servings të yndyrës! br!! br! e mësipërme ju jep një udhëzues për portioning sugjeruar nga çdo grupim ushqim. I qëndruar besnik 1200-1600 calor tuajPlani dmth dietë është thelbësor sepse çdo futje kalori të tepërta mund të rrisë yndyrë trupin tuaj.! br!! br To ndihmë suksesin tuaj ju mund pako ushqime juaj natë më parë – duke siguruar që ju keni çupë ushqime të freskëta juaj tashmë. Mbajeni ushqimin tuaj të thjeshtë për të filluar, thjesht filloni duke numëruar kalori dhe përparimin nga atje. Provoni ju hahet pak ushqime të ngadalshme dhe për të shmangur ushqimet që kanë një kalori të lartë dhe përmbajtje yndyrë.